- Ahdistus on elimistön normaali reaktio stressaaviin tilanteisiin, mutta hyvin usein se voi viitata ahdistuneisuushäiriöön.
- Ahdistuneisuushäiriöitä on useita, mutta ne aiheuttavat yleensä jatkuvaa huolta, vaikeuksia rentoutua ja ajatuksia, joita on vaikea hallita.
- Erityistä syytä ei ole, mutta häiriö on yleisempää ihmisillä, jotka ovat alttiina stressitilanteille tai joilla on vakava terveydentila.
- Hoito tehdään yleensä psykoterapialla ja lääkkeillä, mutta se voi sisältää myös luonnollisten hoitomuotojen, kuten meditaation tai lääkekasvien, käytön.
Mikä on ahdistus?
Ahdistus on ruumiin väliaikainen, luonnollinen ja täysin normaali reaktio tilanteisiin, jotka aiheuttavat paljon stressiä, kuten tarvetta pitää esitys julkisesti, ottaa työhaastattelu tai suorittaa tentti koulussa.
Kuitenkin, kun ahdistuksen tunne on hyvin voimakasta, se ilmestyy ilman näkyvää syytä ja häiritsee päivittäistä toimintaa, ahdistusta ei enää pidetä luonnollisena ja sitä kutsutaan tapauksesta riippuen yleistyneeksi ahdistuneisuushäiriöksi, paniikkihäiriöksi tai fobiaksi.
Mikä on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö?
Ahdistuneisuushäiriö tapahtuu, kun ahdistuneisuus lakkaa olemasta väliaikainen ja muuttuu hyvin yleiseksi, mikä aiheuttaa henkilölle huolta ja pelkoa myös hetkinä, joita ei pidetä stressaavina, kuten hissille astuminen, puhuminen muukalaisen kanssa tai yksinkertaisesti poistuminen talosta .
Tämän tyyppinen häiriö pyrkii pahenemaan ajan myötä, varsinkin kun hoitoa ei anneta, ja siksi ahdistuneisuushäiriöillä on suurempi riski saada masennus ja muut psykologiset sairaudet.
Tärkeimmät oireet
Ahdistuneisuushäiriön oireet voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen, erityisesti voimakkuudeltaan. Silti joitain yleisiä oireita ovat:
- Jatkuva huolenaihe;
- Vaikeus rentoutua;
- Keskittymisvaikeudet;
- Univaikeudet;
- Päänsärky;
- Helppo väsymys;
- Jatkuva tunne, että jotain pahaa tapahtuu.
Näiden ilmenemismuotojen ohella ahdistukseen voi liittyä myös fyysisiä oireita, kuten lisääntynyt syke, nopea hengitys ja liiallinen hikoilu.
Online-ahdistustesti
Jos luulet olevasi ahdistuneisuushäiriö, valitse, mitä olet tuntenut viimeisten kahden viikon aikana:
- 1. Tunsitko sinua hermostuneeksi, ahdistuneeksi vai reunalla?
Ei kyllä
- 2. Tunsitko olevasi helposti väsynyt?
Ei kyllä
- 3. Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa?
Ei kyllä
- 4. Onko sinun ollut vaikea lopettaa huolta?
Ei kyllä
- 5. Onko sinun ollut vaikea rentoutua?
Ei kyllä
- 6. Tunsitko niin huolissasi, että oli vaikea pysyä paikallaan?
Ei kyllä
- 7. Tuntuiko sinusta helposti ärtyneeltä tai järkyttyneeltä?
Ei kyllä
- 8. Tuntuiko pelkosi ikään kuin jotain hyvin pahaa tapahtuisi?
Ei kyllä
Mikä on ahdistuskriisi?
Ahdistuskriisi on aika, jolloin ahdistuneisuushäiriön oireet ilmaantuvat. Usein kriisi syntyy hitaasti, kun jokin stressaava tilanne lähestyy, mutta se voi myös syntyä hetkestä toiseen.
Ahdistuskriisin voimakkuus voi vaihdella suuresti henkilöstä toiseen, ja se voi vaihdella eri aikoina elämässä kriisien ollessa voimakkaampia kuin toiset. Vaikka ne saattavat tuntua samanlaisilta, ahdistuskriisi ja paniikkikohtaus eivät ole samat. Katso ahdistuksen ja paniikkikohtauksen tärkeimmät erot.
Ahdistuneisuushäiriön tyypit
Vaikka ahdistuneisuushäiriö tunnetaan yleisesti vain "ahdistuksena", totuus on, että ahdistuneisuushäiriöitä on erityyppisiä, jotka vaihtelevat huolen syyn ja henkilön ajattelutavan mukaan.
Ahdistuneisuushäiriön päätyyppejä ovat:
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: se on ahdistustyyppi, joka esiintyy ilman erityistä syytä, joka esiintyy useiden päivittäisten tilanteiden vuoksi ja kestää yli 6 kuukautta;
- Paniikkihäiriö: kun esiintyy spontaaneja ja toistuvia pelko- tai voimakkaita epämukavuuksia, jotka kestävät muutaman minuutin;
- Erottava ahdistuneisuushäiriö: se on yleisempää alle 12-vuotiailla lapsilla, ja sille on ominaista pelko ja liiallinen ahdistuneisuus siitä, että heidät erotetaan kotoa tai rakastavasta;
- Selektiivinen mutismi: se on harvinainen ahdistuneisuushäiriö, jota voi esiintyä lapsuudessa ja joka vaikeuttaa lapsen puhumista muiden ihmisten kanssa, jotka eivät ole lähisukulaisia, kuten vanhempia tai sisaruksia;
- Sosiaalifobia: sosiaalisiin tilanteisiin liittyy pelkoa tai ahdistusta, kuten käynti ystävien kanssa tai esityksen pitäminen, yleensä tuomion pelon vuoksi;
- Agorafobia: tapahtuu, kun esimerkiksi pelätään olevan avoimissa tiloissa, olla julkisissa tiloissa tai jättää talo yksin;
- Posttraumaattinen stressihäiriö: voi syntyä kokenut erittäin traumaattisia tilanteita, kuten osallistuminen sotaan tai kidnappaus.
Ahdistuneisuushäiriö voidaan myös luokitella "päihteiden aiheuttamaan ahdistuneisuushäiriöön", kun se johtuu jonkin aineen, kuten lääkityksen tai huumeiden, kulutuksesta tai "toisen sairauden aiheuttamasta ahdistuneisuushäiriöstä", kun se ilmenee sairauden seurauksena. toinen terveyshistoriaongelma.
Mahdolliset ahdistuksen syyt
Erityistä syytä, joka aiheuttaa ahdistuneisuushäiriötä, ei tunneta, mutta se näyttää olevan yleisempi ihmisillä, joilla on joitain riskitekijöitä, kuten:
- Perheen ahdistuneisuushäiriön historia;
- Altistuminen tilanteille, jotka aiheuttavat paljon stressiä tai negatiivisia tunteita;
- Onko sinulla terveydentila, joka voi aiheuttaa paljon ahdistusta, kuten kilpirauhasen muutokset, sydänongelmat tai krooninen kipu;
- Kokenut jossain elämän vaiheessa traumaattisen tilanteen, kuten fyysisen tai sanallisen väkivallan.
Ihmisillä, jotka yrittävät lopettaa aineiden, kuten alkoholin tai huumeiden, käytön, on myös suurempi riski sairastua ahdistuneisuuteen, joka johtuu riippuvuudesta luopumisesta.
Ahdistuksen hoitovaihtoehdot
Ahdistuneisuuden hoidon tulee aina olla psykologin ja / tai psykiatrin ohjaama. Useimmissa tapauksissa hoito tapahtuu psykoterapialla, lääkityksellä tai molempien yhdistelmällä.
Psykoterapia
Psykoterapia koostuu psykologin tai psykiatrin istuntojen järjestämisestä toimistossa, jonka tarkoituksena on auttaa tunnistamaan ahdistuksen syy ja kehittämään työkaluja ja / tai taitoja, jotka auttavat selviytymään liiallisesta stressistä.
Lievemmissä tapauksissa psykoterapia voi riittää lievittämään ahdistuneisuushäiriötä ilman lääkityksen tarvetta.
Lääkkeet
Hoidon alussa psykiatri voi määrätä masennuslääkkeiden käytön ja tarvittaessa täydentää ahdistusta estäviä lääkkeitä, joita kutsutaan anksiolyyteiksi, joita ei pidä käyttää pitkään niiden riippuvuuspotentiaalin vuoksi.
Yleisimmin käytetyt anksiolyytit ovat bentsodiatsepiineja, kuten loratsepaami, bromatsepaami tai diatsepaami, jotka vaikuttavat aivoihin säätelemällä joidenkin kemikaalien tuotantoa, jotka auttavat rentoutumaan ja säätelevät oireiden puhkeamista. Nämä lääkkeet voivat kuitenkin aiheuttaa useita haittavaikutuksia, ja siksi niitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjauksessa.
Masennuslääkkeiden ja anksiolyyttien lisäksi lääkäri voi myös osoittaa muita lääkkeitä kunkin henkilön oireiden ja voimakkuuden mukaan.
Luonnollinen hoito ahdistukseen
Luonnollinen hoito on loistava tapa täydentää lääkärin ilmoittamaa hoitoa, koska siinä harkitaan sellaisten tekniikoiden käyttöä, jotka auttavat edistämään rentoutumista ja hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, mutta niiden ei tulisi korvata lääkehoitoa. Ihannetapauksessa luonnollisia hoitoja tulisi käyttää vastuullisen lääkärin valvonnassa.
Tärkeimmät ahdistukseen tarkoitetut luonnolliset hoidot ovat:
1. Terveellinen elämäntapa
Terveellinen elämäntapa auttaa paitsi ylläpitämään fyysistä terveyttä, myös erinomaisen tavan ylläpitää mielenterveyttä ja vähentää ahdistusta. Terveellisen elämäntavan käyttäytymistä ovat:
- Harjoittele säännöllisesti, vähintään 3-5 kertaa viikossa;
- Onko terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio;
- Vältä alkoholin tai kofeiinin käyttöä;
- Lopeta tupakointi;
- Nuku vähintään 8 tuntia yössä.
Nämä käyttäytymismuodot, joita ahdistuneiden tulisi pitää yllä, auttavat hallitsemaan oireita tehokkaammin ja pidempään.
2. Meditaatio
Meditaatio on luonnollinen tekniikka, jonka tarkoituksena on auttaa ihmistä elämään nykyhetkessä ja vähentämään ajatuksissa usein esiintyviä "huolen ääniä".Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ahdistuneita ihmisiä käytetään, meditaatio pystyy vähentämään stressiä ja ahdistusta ajan myötä parantamaan unta ja edistämään itsetietoisuutta.
3. Luonnolliset lääkkeet
Luonnollisten lääkkeiden käyttö koostuu joidenkin kasvien lääkinnällisten ominaisuuksien hyödyntämisestä stressin ja ahdistuksen oireiden vähentämisessä. Joillakin näistä kasveista, kuten esimerkiksi Kava-kava tai Ashwagandha, on jopa samanlaisia vaikutuksia kuin joillakin ahdistuksen hoitoon käytetyillä farmaseuttisilla lääkkeillä aiheuttamatta sivuvaikutuksia tai edistämättä riippuvuutta.
Näitä luonnollisia lääkkeitä voidaan kuluttaa teetä tai lisäravinteina, mutta niiden tulisi aina olla lääkärin, yrttilääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa, joka on tottunut käyttämään lääkekasveja.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
Bibliografia
- American Psychistric Association. Psyykkisten häiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja - DSM-V. 5. painos Porto Alegre: Artmed, 2014. s. 233 - 278.
- VIRTUAALINEN TERVEYSKIRJASTO. Ahdistus. 2011. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 9. marraskuuta 2020
- KANSALLINEN HENKINTERVEYSLAITOS. Ahdistuneisuushäiriöt. Saatavilla: . Pääsy 9. marraskuuta 2020
- CDC. Mielenterveysolosuhteet: Masennus ja ahdistuneisuus. Saatavilla: . Pääsy 9. marraskuuta 2020
