Ylimääräinen suolapitoisuus on huono terveydelle ja voi aiheuttaa esimerkiksi silmien, munuaisten ja sydämen ongelmia.
Maailman terveysjärjestö kertoo, että suolan päivittäinen kulutus päivässä on vain 5 grammaa aikuiselle ja jotkut tutkimukset osoittavat, että brasilialaiset kuluttavat keskimäärin 12 grammaa päivässä, vahingoittavat vakavasti terveyttä ja lisäävät mahdollisuuksia pysäyttää sydänsairaus, sokeus ja aivohalvaus.
Suoliston yli-kulutuksen aiheuttamat suuret sairaudet
Hypertensio on yleisin taudin aiheuttama suuri suolanotto. Saattaa kuitenkin olla myös:
- Munuaisten heikko toiminta, kuten munuaisten lasku ja munuaisten vajaatoiminta, koska munuaiset eivät voi suodattaa ylimääräistä suolaa;
- Ikääntyminen, autoimmuunisairaudet ja osteoporoosi;
- Maku muutoksia ja näköongelmia
Lisäksi pitkäkestoiset kuolemat lisääntyvät sydänpysähdyksen ja aivohalvauksen vuoksi.
Pääruoat, joissa on runsaasti suolaa
Suolapitoiset elintarvikkeet ovat enimmäkseen jalostettuja elintarvikkeita, kuten keksejä, keksejä, makkaroita, liemiä, mausteita, välipaloja, makkaroita ja valmiita aterioita. Lisäksi kastikkeilla on myös runsaasti natriumia sekä juustoja. Katso luettelo tärkeimmistä tärkeistä elintarvikkeista natriumista.
Miten välttää komplikaatioita?
Komplikaatioiden välttämiseksi sinun on hallittava natriumin saanti päivittäin välttämällä elintarvikkeita, jotka ovat korkeassa suolassa ja valitsevat tuoreita elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi pitäisi juoda runsaasti vettä ja harjoitella liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, jotta vältetään rasvan kertyminen valtimoissa.
Katso myös, miten voit vähentää suolapitoisuutta käyttämällä yrttejä kausittaaksesi ruokaa Cultivarissa. Aromaattiset kasvit korvaavat suolaa ja näkevät joitain vinkkejä, jotka voivat vähentää suolan saantia.
