Lapset tarvitsevat välttämättömiä ravintoaineita terveelliseen kasvuun, joten heidän pitäisi tuoda terveellisiä välipaloja kouluun, koska aivot pystyvät paremmin ottamaan oppimateriaalinsa oppilaitoksissa ja saamaan paremman kouluopetuksen. Peliajan on kuitenkin oltava maukkaita, hauskoja ja houkuttelevia, joten tässä on hienoja ehdotuksia siitä, mitä lapsi voi kuljettaa lounaspaketissa.
Esimerkkejä terveellisistä välipaloista viikolle
Joitakin esimerkkejä välipaloista kouluun voi olla:
- Maanantaina: 1 viipalea kotitekoista appelsiinikakkua luonnon appelsiinimehua;
- Tiistaina: 1 leipä, hyytelö ja 1 neste jogurtti;
- Keskiviikko : 250 ml mansikka-vitamiinia 10 g manteleita tai rusinoita;
- Torstai: 1 leipää juustolla tai kalkkikyllällä ja 250 ml lehmänmaitoa, kauraa tai riisiä;
- Perjantai: 2 paahtoleipää juustolla, 1 porkkana leikattu tikkuihin tai 5 kirsikkatomaattia.
Näiden terveiden yhdistelmien tekemisen lisäksi on tärkeää laittaa vesipullo lounasrasioon, koska myös nesteytys on tärkeää olla tietoinen luokassa.
Voit katsella näitä ja muita hienoja vaihtoehtoja lapsesi lunchboxiin katsomalla tätä videota:
Mitä elintarvikkeita tuoda lounaspakettiin
Vanhempien on valmisteltava lounaspaketti, jonka mukaan lapsen on ryhdyttävä kouluun, mieluiten samana päivänä, jotta ruoka näyttäisi hyvältä välipalalta. Jotkut vaihtoehdot ovat:
- Hedelmät, jotka on helppo kuljettaa, eivätkä helposti murene tai vaivautuneet kuin omena, päärynä, appelsiini, mandariini tai luonnollinen hedelmämehu;
- Leipä tai paahtoleipä, jossa on 1 viipale juustoa, kalkkuna kinkkua, kanaa tai tl-sokerittomia hyytelöä;
- Maito, nestemäinen jogurtti tai kiinteä jogurtti syödä lusikalla;
- Erilliset kuivatut hedelmät pienissä pakkauksissa, kuten rusinoita, saksanpähkinöitä, manteleita, hasselpähkinöitä tai pähkinöitä;
- Kotitekoinen keksi tai kiekko, jolla on vähemmän rasvaa, sokeria, suolaa tai muita ainesosia, jotka eivät sovellu lasten terveyteen;
- Yksinkertainen kakku, kuten appelsiini tai sitruuna, ilman täyttöä tai täyttöä, voi myös olla terve vaihtoehto.
Mitä sinun ei pitäisi ottaa
Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, joita on vältettävä lasten välipaloissa, ovat paistetut ruoat, pizzat, hot dogs ja hampurilaiset, jotka sisältävät monia rasvoja ja joilla on vaikea sulattaa välipaloja ja jotka voivat haitata koulun oppimista.
Virvoitusjuomat, täytetyt evästeet ja täytteet ja kastikkeet ovat runsaasti sokeria, mikä tekee lapsesta nälkäisen vähän uudelleen syvennyksen jälkeen ja lisää ärtyvyyttä ja vaikeutta keskittyä luokkaan. tulisi välttää.
