Jotkut hyvät kodin korjaustoimenpiteet PMS: n tai premenstruaalisen jännityksen vähentämiseen, kuten mielialan vaihtelut, turvotus kehossa ja alentunut vatsakivut ovat vitamiini, jossa on banaani, porkkana mehu ja vesikrassi tai blackberry tee.
Lisäksi PMS: n torjumiseksi voidaan lisätä esimerkiksi parsakaalin, lohen, manteleiden, auringonkukansiementen, avokado- ja ananasenkulun kulutusta. Lisätietoja näistä elintarvikkeista: elintarvikkeet, jotka torjuvat PMS: ää.
Vedonlyönti rauhoittavia teelejä, kuten kamomillaa, passionhedelmällä tai valerianmehulla sitruunamelilla, on hyvä vaihtoehto, joka paitsi vähentää tämän vaiheen ärtyneisyyttä, mutta myös parantaa unen laatua hämmästyttäen unettomuutta parantaen kehon melatoniinin tuotantoa.
1. Banaani-vitamiini ja soijamelti
Kotihoito PMS: lle banaanin ja soijan maidon kanssa voi olla hyvä vaihtoehto PMS: lle kärsiville naisille, koska tämä mehu sisältää fytohormoneja, jotka auttavat vähentämään naisten hormonaalisia vaihteluita.
ainekset
- 1 banaani
- 1 lasi kookosvettä
- 1 rkl soija maitojauhetta
Valmistusmuoto
Voittaa kaikki tehosekoittimen ainesosat ja juo mehua 2 kertaa päivässä, joka viikko viikon ennen kuukautiskiertoa, kunnes kuukautiset laskevat, vähentämään PMS: n oireita.
2. Porkkana ja vesikrassi mehu
Porkkana ja vesikrassi mehu on diureettisia ominaisuuksia, vähentää turvotusta ja kertymistä nesteiden ominaisuuksia tämän kauden kuukautiskierron aikana.
ainekset
- 1 porkkanaa
- 2 vesikresselin vartta
- 2 kuppia kookosvettä
Valmistusmuoto
Leikkaa porkkana paloiksi ja kaada kaikki sekoittajan sisältämät ainesosat. Juo mehua noin kaksi kertaa päivässä, joka viikko viikon ennen kuukautisia, kunnes se laskee.
3. Blackberry-teetä
Blackberry tee parantaa verenkiertoa, sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta ja vähentävät kouristuksia ja vatsakivua. Tällöin voi alkaa 3 tai 4 päivää ennen kuukautisten saapumista.
ainekset
- 1 tl kuivattua karhunvatukkalehteä
- 1 kuppi vettä
Kiehauta vettä, lisää lehtipuut lehdet, anna seistä 10 minuuttia ja kun karkea on valmis juomaan. Yksi pitäisi juoda 2 kupillista teetä päivässä vähentääkseen kuukautisten kouristuksia. Lisäksi borage-öljy on hyvä vaihtoehto, jota voidaan käyttää PMS-oireiden lievittämiseen. Lue lisää: Borage oil in capsules.
Katso myös, mitkä elintarvikkeet syövät ja mitkä vältät PMS-oireiden lievittämistä:
4. Yrttitee
ainekset
- 1 rkl tattariuutetta
- 1/2 rkl valerianuutetta
- 1/2 teelusikallista inkiväärijuuriuutetta
Valmistusmuoto
Sekoita kaikki ainesosat, ravista hyvin ja ota 1 teelusikallinen laimennetusta siirapista vähän lämpimällä vedellä 1 kertaa päivässä.
5. Luumu-mehu inkiväärillä
Luumuovoite, vadelma ja raastettu inkivääri on hyvä vaihtoehto PMS: n torjumiseksi, koska se auttaa lieventämään tämän vaiheen tyypillisiä hormonaalisia muutoksia.
ainekset
- 5 kastettuja musta luumuja
- 1/2 teelusikallista raastettua inkivääriä
- 20 vadelmia
- 2 lasillista vettä
Valmistusmuoto
Voittaa kaikki ainesosat tehosekoittimessa, makeuttaa sen hunajalla ja juoda sitä seuraavaksi. Tämä mehu on otettava 5 päivän sisällä ennen kuukautisten päätymistä kuukautisten loppuun.
6. Lúcia-kalkki-teetä
Lúcia-lima-teellä on kouristuksia estäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka lievittävät kuukautiskierteitä ja kipua menetyksestä johtuen.
ainekset
- 2 rkl kuivattua lupiini lehdet
- 2 kuppia vettä
Valmistusmuoto
Laita lúcia-kalkin lehdet veteen ja kiehuvat. Kun keitetty, jätä se 10 minuuttia ja juoda noin 2-3 kupillista teetä päivässä, joka päivä, viikkoa ennen kuukautisia, alas.
7. Passionhedelmätee laventeliin
Erinomainen kotihoito premenstrual-oireyhtymälle, joka tunnetaan myös nimellä PMS, on laventeliä, jossa on hunajaa makeutetut passionhedelmälehdet.
ainekset
- 7 passionhedelmälehteä
- 1 rkl kuivattua laventeliä
- 1 litra vettä
Valmistusmuoto
Laita kaikki ainesosat kattilaan ja keitä 5 minuuttia. Lisää rkl hunajaa tai ateriaa tai agave-juustoa ja juo koko päivän.
Tämä tee olisi tehtävä 5 päivää ennen kuukautisia. On osoitettu vähentävän tämän kuukauden vaiheen oireita, kuten surua, kurjuutta tai ahdistusta.
8. Banaanin mehua kiivillä
Banaanin ja kiivin mehu, koska se on runsaasti magnesiumia, joka auttaa vähentämään lihasten arkuutta, väsymystä ja mielialan vaihtelua.
ainekset
- 1 banaani
- 5 kiwis
- 1 lasi kookosvettä
Valmistusmuoto
Voittaa kaikki ainesosat tehosekoittimessa ja juoda pian sen jälkeen.
Jotta tämä tulee voimaan, tämä mehu on otettava 5 päivää ennen kuukautisten ensimmäisen päivän suunniteltua päivämäärää ja myös kuukautisten ensimmäisten kolmen päivän aikana.
Ravitsemusterapeutin tai gynekologin voi ilmoittaa täydentävyydellä ilta-primääriöljyä, koska tämän luonnollisen lääkityksen käyttö auttaa ehkäisemään PMS: n oireita.
Näiden kotitekoisten ratkaisujen ohella naisten on myös tärkeää sisällyttää kalat, kokonaiset jyvät, hedelmät, vihannekset ja vihannekset elintarvikkeisiinsa, koska nämä elintarvikkeet auttavat ehkäisemään joitain premenstruaalisen jännityksen oireita, kuten vatsakivua, nesteretentiota ja huonovointisuutta. Toisaalta sinun on vältettävä rasvaa, suolaa, sokeria ja kofeiinipitoisia ruokia.
Katso täydelliset miesten TPM-oppaat. Humoristinen versio tästä aiheesta.
