Vesi aerobic levittää, koska se auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja polttaa jopa 500 kaloria tunnissa, riippuen harjoituksen intensiteetin ja luokan aika. Joten yksilö voi menettää jopa 1 kg kuukaudessa, jos he viettävät luokkia kolme kertaa viikossa, mutta jos he noudattavat tasapainoista ruokavaliota, mutta heikosti kaloreita, he voivat menettää vieläkin enemmän painoa.
Luokat kestävät keskimäärin 50-60 minuuttia, ja veden korkeus rinnassa, miellyttävässä lämpötilassa, esimerkiksi 32ºC. Tämäntyyppinen toiminta soveltuu kaikenikäisille ihmisille ja sopii hyvin harjoitteluun raskauden tai kolmannen ikäisenä.
Hydrogeenisten lääkkeiden pääasialliset hyödyt ovat:
- Auttaa laihtuminen, koska se lisää laitoksen energiankulutusta
- Se parantaa verenkiertoa lihasten supistumisen ja aerobisen aktiivisuuden vuoksi ja sen seurauksena sydän toimii tehokkaammin.
- Parantaa hengitystä, koska tarvitset syvempää inspiraatiota suoritettaessa harjoituksia;
- Vahvistaa lihaksia lihasten supistumisen, paremman joustavuuden ja voimakkuuden vuoksi;
- Vahvistaa luut, koska se mahdollistaa suuremman kalsiumin panoksen luissa, vaikka sillä ei ole yhtä paljon vaikutusta kuin kävelyllä;
- Paranna kehon joustavuutta johtuen suoritettujen liikkeiden amplitudin kasvusta.
- Lisätään kapasiteettia moottorin koordinointiin suorittamalla rytmisiä harjoituksia liikuttamalla vasta-armejaisia aseita ja jalkoja;
- Älä vahingoita nivelten, sillä se on ihanteellinen niille, jotka kärsivät niveltulehduksesta tai niveltulehduksesta tai ovat hyvin ylipainoisia;
- Vähentää sydämen lyöntitiheyttä ja verenpainetta sydäntyön paremman tehokkuuden vuoksi.
- Se edistää hyvinvointia, koska se parantaa verenkiertoa, ei vaikuta, lihasten kipua on vähän koulun jälkeen ja sallii sosialisoinnin.
Jotta poltettaisiin lisää kaloreita ja vahvistettaisiin entisestään lihasten ja nivelten liikkumista veden voimistelujakson aikana, tulisi olla vahvoja ja pieniä allasvarusteita, kuten kellukkeita, joita voidaan käyttää käsiin tai jalkoihin, voidaan käyttää.
Vaikka harjoitukset suoritetaan altaan sisäpuolella, on tärkeää varmistaa hyvän nesteytyksen ruumiin juomaveden, mehua teetä juuri ennen ja jälkeen luokan.
Paras aika tehdä vesi aerobiaa on silloin, kun aurinko ei ole kovin kuuma, kuten aikaisin aamulla ja myöhään iltapäivällä, mutta joka tapauksessa sinun on suojattava itsesi auringosta, aurinkovoiteella, hiuksilla ja mahdollisuuksien mukaan, leveä läppä. Naisten kannalta sopivin vaatteita on uimapuku, joka ei jätä paikkaansa ja mahdollistaa suuremman kontrollin liikkeiden aikana luokassa, sillä miehelle riittää rannan tai rungon shortsit.
