Stand up mela on urheilu, joka on peräisin surffausta, jossa on tarpeen seistä aluksella, vedessä, kun käytät meloa liikkua.
Vaikka se on helpompi ja turvallisempi kuin surffailu, nousu meloa on myös erinomainen tapa työskennellä koko kehon, erityisesti tasapainottavan tasapainon ja lihasten kehittymisen sekä useita tunteja hauskaa.
Koska se on suhteellisen helppoa, tämä urheilu voi tapahtua kaikenikäisinä, intensiteetin tasosta riippuen. Helpoin tapa on meloa aluksella rannalla tai rauhallisella järvellä, mutta voimakkuutta voidaan lisätä, kun se tehdään virtaavassa joessa tai meressä aallolla.
1. Paranna tasapainoa
Tämä on luultavasti kapasiteettia, mitä eniten ole, kun aloitat harjoittelun etenemisen, koska pysyvän epävakaalla aluksella on erittäin tärkeää, että sillä on erinomainen tasapainotuskyky, jotta vältyttäisiin putoamasta veteen.
Siten urheilun harjoittamisen lisääntyessä tasapaino tulee olemaan paljon työtä, kunnes nousu aluksella ei enää ole haaste. Mutta vaikka pystyt seisomaan, koko kehon lihakset toimivat edelleen, yhä enemmän tasapainosi.
Näin seisova mela lisäksi on erinomainen urheilu nuorimpana, ja se on myös iäkkäille, sillä se on tavallista menettää tasapaino ikääntymisen kanssa.
2. Kehittää kaikki lihakset
Tämä on tärkein syy siihen, miksi nousujalka on erinomainen kuntoharjoittelu, koska lähes kaikkia kehon lihaksia käytetään jossain vaiheessa, erityisesti tasapainon säilyttämisessä.
Jalkojen ja rungon työstämisen lisäksi tasapainon ylläpitämiseksi urheilu toimii myös käsien ja hartioiden avulla melonnalla.
3. Auttaa laihtua
Stand up mela on harjoitus, joka voi polttaa jopa 400 kaloria vain yhdellä tunnilla, ja se on osoitettu polttavan ylimääräisen rasvan ja lisää lihasmäärää. Siten, jos se liittyy tasapainoiseen ruokavalioon, tämän urheilun käytäntö voi auttaa sinua menettämään painon nopeasti.
Katso ruokavalio, joka on erityisesti valmistettu niille, jotka tarvitsevat laihtua nopeasti ja terveellisesti.
4. Voi lievittää kipua
Vaikka se saattaa tuntua monimutkaiselta liikuteltavalta, seisomispä on melko yksinkertainen eikä aiheuta voimakkaita vaikutuksia nivelissä eikä siten aiheuta jänteiden, nivelsiteiden tai nivelten tulehdusta.
Lisäksi, koska se auttaa laihtua ja laihtua, se myös vähentää painetta nivelissä, lievittää kipua ongelmallisimmissa paikoissa, kuten selässä, polvissa ja nilkoissa.
5. Vähentää stressiä
Urheilun edut eivät ole pelkästään fyysisiä, vaan myös erinomainen tapa parantaa mielenterveyttä. Tämä johtuu siitä, että kaikenlainen liikunta auttaa kehoa vapauttamaan enemmän endorfiineja, jotka ovat hormoneja, jotka lisäävät hyvinvoinnin, onnellisuuden ja rentoutumisen tunne.
Toisaalta jotkin tutkimukset osoittavat, että vesi ympäröi turvallisesti, mikä auttaa mielessä vapauttamaan päivän aikana kertyneen stressin ja luomaan rauhallisuuden tunteen.
6. Parantaa sydämen terveyttä
Stand up meloa on sydän komponentti, joka on samanlainen kuin muut harjoitukset, kuten juoksu, uinti tai kävely. Siksi sydän- ja verisuonijärjestelmää stimuloidaan ja parannetaan ajan myötä, mikä pienentää mahdollisuuksia saada vakavia ongelmia, kuten aivohalvauksia tai aivohalvausta.
Tiedä myös slackline, toinen hauska liikunta, jolla on monia terveysvaikutuksia.
