Ruoat, jotka parantavat muistia

Ruoat parantamaan muistia ovat kala, kuivatut hedelmät ja siemenet, koska niillä on omega 3, joka on aivosolujen tärkein komponentti, joka helpottaa solujen välistä viestintää ja parantaa muistia sekä hedelmiä, erityisesti sitrushedelmiä ja runsaasti antioksidantit, jotka suojaavat soluja välttäen unohtamisen ja helpottamisen.

Myös tietoisuus muistin tallentamisesta on välttämätöntä, ja keskittymiskykyä lisäävät piristysruoat, kuten kahvi tai katkera suklaa, voivat olla hyödyllisiä muistiinpanossa. Kahvi aamulla ja pieni neliö katkera suklaa lounaan ja illallisen jälkeen ovat tarpeeksi.

Tässä videossa mainitsen mitä syödä parantaaksemme keskittymiskykyäsi ja miten voimme olla terävä muisti:

Parempi ruokaa muistiin

Jotkut elintarvikkeet parantamaan muistia voivat olla:

Lohi - koska se sisältää runsaasti omega-3: tä, auttaa parantamaan aivojen toimintaa ja toimintaa tietojen tallentamiseksi.
Pähkinät - omega 3: n lisäksi E-vitamiinia, joka antioksidanttina vähentää aivosolujen ikääntymistä välttäen huomion.
Muna - sisältää B12-vitamiinia, joka auttaa aivosolujen komponenttien muodostumisessa tekemällä ne toimimalla oikein. Lisäksi munankeltuaisella on asetyylikoliini, joka on tärkeä aivojen muistitoiminnoille.
Maito - on tryptofaania, joka on aminohappoa, joka parantaa aivojen suorituskykyä, ja auttaa sinua myös hiljaisempaan ja perustavampaan uneen tietojen tallentamiseen.
Vehnänalkio - runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään tiedon siirtämistä aivosolujen välillä.
Tomaatti - lycopene, joka on antioksidantti, lisäksi fisetin, joka on aine, joka parantaa aivotoimintaa ja vähentää unohduksiin.

Näiden elintarvikkeiden parantamaan muistia on syötävä joka päivä yksi näistä elintarvikkeista, esimerkiksi maitoa aamiaiselle, salaattia tomaateilla, saksanpähkinöitä ja munia lounaalle, sitrushedelmämehu ja vehnänalkio välipala ja lohi illalliselle. Jos kolmen kuukauden kuluttua rikastat ruokaa näillä elintarvikkeilla, muisti ei paranna, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa.

Testaa muistisi

Voit olla muistiasi nopeasti seuraavalla online-testillä. Kiinnitä tarkkaavaisesti esitetty kuva ja vastaa sitten 12 kysymykseen tästä kuvasta. Tämä testi kestää vain muutaman minuutin, mutta voi olla hyödyllistä ilmoittaa, onko sinulla hyvä muisti tai tarvitset apua.