Liiallinen harjoittelu merkitsee sitä, että harjoittelun suorituskyky vähenee, mikä heikentää lihasten liikakasvua, sillä levossa on lihaksen toipuminen koulutuksesta ja kasvusta.
Lisäksi liiallinen liikunta on huono terveydelle ja voi johtaa lihas- ja nivelvaivoihin, uupumiseen ja äärimmäisen lihasten väsymykseen, minkä vuoksi on välttämätöntä lopettaa kokonaan kehon elpyminen.
Liiallisen liikunnan oireet
Liiallinen liikunta voi havaita joitain oireita, kuten:
- Tremors ja tahattomia liikkeitä lihaksissa;
- Äärimmäinen väsymys;
- Hengenvetoon koulutuksen aikana;
- Vaikea lihaskipu, joka vain paranee lääkkeiden käytön kanssa.
Näiden oireiden läsnä ollessa harjoitusten taajuutta ja intensiteettia on vähennettävä, jotta keho voi toipua, ja on tarpeen mennä lääkäriin arvioimaan lääkityksen tarvetta tai hoitoa elpymisen tukemiseksi.
Liiallisen harjoittelun seuraukset
Liiallinen liikunta aiheuttaa hormonituotannon muutoksia, sykkeen nousua edes levossa, ärtyneenä, unettomana ja immuunijärjestelmän heikkenemisenä.
Elintoimintojen voimakas harjoittaminen voi ruumiinvaurioiden lisäksi olla haitallisia mielen suhteen ja olla pakko käyttää liikuntaa, jossa kehon ulkonäön parantaminen aiheuttaa voimakasta stressiä ja ahdistusta.
Mitä hoitaa harjoittelua
Kun tunnistat liiallisen liikunnan oireita tai muutoksia kehon toiminnoissa, sinun tulee kysyä lääkäriltäsi, onko sydämessä, lihaksissa tai nivelissä ongelmia, joita on käsiteltävä.
Lisäksi on välttämätöntä pysäyttää liikunta ja aloittaa uudelleen (etsi pätevää ammattilaista liikuntakasvatuksessa), kun organismi on palannut toimimaan hyvin. Psykoterapeutin neuvonta saattaa myös olla tarpeen fyysisen aktiivisuuden pakottamisen kannalta ja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
Parantaa suorituskykyä terveenä, katso 8 vinkkejä lihasmassan saamiseksi.
