Ravistelut ovat hyviä laihdutuksen vaihtoehtoja, mutta niitä pitäisi ottaa vain 2 kertaa päivässä, koska ne eivät voi korvata pääaterioita, koska ne eivät sisällä kaikkia ruumiin tarvitsemia ravintoaineita.
Mansikka ravistaa reseptiä
Tämä mansikka ravistaa resepti laihtuminen on hienoa ottaa aamiaisella tai iltapäivällä välipalaa, koska se on paksu ja tappaa nälän, mikä helpottaa ruokavalion noudattamista.
Tämä ravistelu auttaa laihtua, koska se vie proteiinin, joka estää hiilihydraattien imeytymisen hiilihydraatteja sisältävän valkoisen papujauhon, ja vihreän banaanijauhon, joka sisältää tärkkelyskestävyyttä, joka auttaa pitämään verensokeriarvot asianmukaisesti hallinnassa ja parantaa suolen toimintaa.
ainekset
- 8 mansikoita
- 1 kuppi luonnollista jogurttia - 180g
- 1 rkl valkoista papujauhoa
- 1 rkl vihreää banaanijauhoa
Valmistusmuoto
Voittaa mansikat ja jogurtti sekoittimessa ja lisää sitten ranskalaiset paprikat ja vihreä banaanijauho.
Tässä valmistetaan näitä jauhoja:
- Vihreä banaanijauho
- Resepti valkoista papujauhoa varten
Ravitsemukselliset tiedot ravistelusta laihtua
| komponentit | Määrä 1 lasillinen ravistusta laihtumiseen (296 g) |
| teho | 193 kaloria |
| proteiineja | 11, 1 g |
| rasvat | 3, 8 g |
| hiilihydraatit | 24, 4 g |
| kuidut | 5, 4 g |
Tässä ravistuksessa käytettyjä jauhoja voi ostaa luonnontuotteissa kuten Mundo Verde, mutta ne voidaan myös valmistaa helposti kotona.
3 askelta nopeaan painonpudotukseen
Sen lisäksi, että otat tämän ravistelun, tutustu muita vinkkejä siitä, miten syödä laihtua ja menettää vatsa terveessä ja tasapainossa:
