Ruoat, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten sitrushedelmiä, parsakaalia ja täysjyvätuotteita, ovat erinomaisia elintarvikkeita syövän ehkäisemiseksi, koska nämä aineet auttavat suojaamaan kehon soluja degeneraatiosta, vähentäen myös solujen ikääntymisen ja hapettumisen määrää, mikä estää että koko kehon soluissa tapahtuu muutoksia, jotka helpottavat syövän puhkeamista.
Kuinka käyttää ruokaa syövän välttämiseksi?
5 yksinkertaista vinkkejä ruoansulatuskanavan ehkäisyyn ovat:
- Juottamalla mehua hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, kuten tomaattimehua oranssilla;
- Aseta siemenet, kuten auringonkukan tai chia-siemenet, salaatteihin ja mehuihin;
- Syödä granola kuivattuja hedelmiä aamiaiseksi;
- Kaada ruoka valkosipulilla ja sitruunalla.
- Syö vähintään 3 eri vihanneksia lounaalla ja illallisella.
Syövän välttämiseksi on myös vältettävä sellaisten puhdistettujen elintarvikkeiden kulutusta, jotka ovat runsaasti sokeria tai rasvoja sisältäviä, erityisesti tyydyttyneitä, esimerkiksi picanha-läsnäolevia elintarvikkeita.
Ruoka syöväksi
Jotkut syöpää ehkäisevät elintarvikkeet voivat olla:
- Sikuri, tomaatti, porkkana, kurpitsa, pinaatti, juurikkaat;
- Sitrushedelmät, punaviinit, aprikoosi, mango, papaija, granaattiomena;
- Valkosipuli, sipuli, parsakaali, kukkakaali;
- Siemenet auringonkukka, hasselpähkinä, maapähkinä, Brasilia pähkinä;
- Kokonaiset jyvät;
- Oliiviöljy, kanaöljy;
- Lohi, sardiinit, tonnikala, chia-siemenet.
Sen lisäksi, että ruuanvalmistusta ruokitaan näissä elintarvikkeissa, jotka syövät vähintään 5 kertaa päivässä hedelmiä ja vihanneksia, on myös pidettävä ruumiinpainoa kontrolloidusti ja ihanteellisena korkeuden ja iän mukaan.
Lisätietoja syövän vastaisista elintarvikkeista: Ruoka, joka taistelee syöpää vastaan.
Vinkkejä syövän kehittymisen ehkäisemiseksi
Vakiopainon ylläpitäminen syömällä vähimmäisvaatimusta kehon kunnollisen toiminnan ylläpitämiseksi, hapettumisen vähentämiseksi, estää syöpää. Yksi suurimmista syistä tähän on se, että myrkkyjä kerääntyy rasvakudokseen ja laihduttamalla painoa ja painosta toistuvasti myrkkyjä vapautuu kehoon ja tämä voi auttaa syövän kehittymisessä.
Valitsemalla syömään orgaanista ruokaa ilman torjunta-aineita tai kemiallisia lannoitteita, joilla on kumulatiivisia vaikutuksia kehoon, voi olla erinomainen strategia jokaiselle, joka haluaa tehdä jotain yrittääkseen välttää minkä tahansa syövän kehittymistä, varsinkin kun on olemassa historiaa syöpä perheessä.
Lisäksi on erittäin tärkeää, ettet tupakoi, vaikka passiivisestikinkin, käytä monia lääkkeitä, jotka eivät käytä alkoholijuomia säännöllisesti . Nämä ovat asenteita, jotka olisi hyväksyttävä syöpä-vapaaksi elämäntavoiksi tai muille degeneratiivisille sairauksille.
