Miten Cashew voi parantaa terveyttä

Cashewpähkinät ovat cashewpuun hedelmä ja ovat erinomainen terveysliitto, koska niissä on runsaasti rasvaisia ​​sydän- ja mineraaleja, kuten magnesiumia, rautaa ja sinkkiä.

Sydänongelmien ehkäisemisen lisäksi kastanja auttaa myös ehkäisemään syöpää, ennenaikaista ikääntymistä ja anemiaa. Sitä tulisi käyttää pieninä määrinä, 2-3 yksikköä päivässä, ja sitä voidaan käyttää välipaloissa, salaatissa tai muiden valmisteiden, kuten kakkujen tai evästeiden ainesosina.

Edut cashewpähkinöistä

Cashewpähkinöiden edut johtuvat ruumiin terveydelle tärkeistä ravintoaineista, kuten:

• Sydänsairauksien, syövän ennaltaehkäisyn ja ennenaikaisen ikääntymisen ehkäisy, koska sillä on runsaasti antioksidantteja ja anti-inflammatorisia aineita;
• Parantunut kolesteroli ja muisti monon- ja monityydyttymättömien rasvojensa vuoksi;
• Vähentynyt verenpaine, väsymys, päänsärky, migreeni ja lihasten väsymys, koska se on hyvä magnesiumlähde;
• Vahvistetaan immuunijärjestelmää, koska se sisältää sinkkiä;
• Osteoporoosin ehkäisy, koska se sisältää fosforia, joka auttaa kalsiumin imeytymisessä ja esiintyy luun koostumuksessa;
• Anemian ehkäisy ja hoito, koska se on runsaasti rautaa;
• Ihon ja hiusten värien ylläpito, koska se sisältää kuparia;
• Vanhenemisen ja syövän ehkäiseminen sisältäen antioksidantteja, kuten seleeniä ja E-vitamiinia.

Koska cashewpähkinät ovat runsaasti rasvoja, se on myös kaloreissa korkea, joten on suositeltavaa käyttää noin 2-3 yksikköä päivässä saada sen hyödyt. Voit ostaa cashewpähkinöitä supermarketeissa, messuilla ja luonnollisissa ruokakaupoissa. Katso myös syömisen pähkinöiden edut.

Cashew-pähkinöiden vasta-aiheet

Kastanjat ovat vasta-aiheisia munuaisten vajaatoimintaa sairastaville, ja niiden liiallinen kulutus voi vahingoittaa ihmisiä, joilla on alhainen verenpaine, ja voi edistää painonnousua, koska se on runsaasti kaloreita, ja sillä on 570 kcal / 100 g.

Kasviperäisten elintarvikkeiden ravitsemustiedot

Alla olevassa taulukossa esitetään ravintoaineet, jotka löytyvät 100 g: ssa cashewpähkinöitä.

On tärkeää muistaa, että ihanteellinen on syödä kastanjaa lisäämättä suolaa. Paran kastanja on eräs öljykasvien ryhmän ruoka sekä maapähkinät ja mantelit, jotka ovat hyviä rasvojen lähteitä sydämeen, tietävät sen edut: Paran kastanja.