Ihmisillä, jotka ovat istuneet tietokoneiden ääressä pitkään, on taipumus syödä valmiita ruokia, joissa on paljon rasvaa ja sokeria, kuten pizzaa, siruja, keksejä tai soodaa, koska niitä on helppo syödä ja sallia pelejä, varsinkin verkossa, jatka ilman taukoja. Mutta on olemassa terveellisiä vaihtoehtoja, jotka pitävät pelaajan valppaana, ei nälkäisenä ja jotka ovat myös herkullisia ja nopeita, mutta jotka ovat terveellisempiä välipaloja, kuten kuivatut hedelmät pelimerkkien sijaan tai juusto pizzan sijaan.
Joten jos olet pelaaja ja haluat tehdä pelistä vieläkin nautinnollisemman, katso seuraava video ja tutustu näihin ja muihin vinkkeihin saadaksesi terveellisemmän verkkopelin:
Mitä syödä pelin aikana
Joitakin nopeita, helppoja ja maukkaita vaihtoehtoja ovat:
- Tumma suklaa, jossa on vähän sokeria ja joka jättää aivot aktiiviseksi;
- Popcorn, joka voidaan valmistaa nopeasti mikroaaltouunissa ja terveellisellä tavalla. Opi valmistamaan terveellistä popcornia ilman öljyä;
- Dehydratoidut hedelmät, joka on terveellinen vaihtoehto perunalastulle tai muulle suolaa ja rasvaa sisältävälle välipalalle;
- Polenguinho-juusto kevyt, runsaasti proteiinia ja kalsiumia;
- Hedelmät, kuten banaanit, juomaiset hedelmät tai kuivatut hedelmät, jotka antavat energiaa eivätkä likaa kätesi;
- Vähän sokerinen viljapalkki, joka voidaan valmistaa kotona, esimerkiksi ennen pelin aloittamista. Näin voit valmistaa terveellisiä muropalkkeja kotona.
Lisäksi on tärkeää unohtaa juoda nesteitä. Sodan vaihtoehtona voit valmistaa vettä hunajalla ja sitruunalla, joka kosteuttamisen lisäksi antaa myös energiaa keholle.
Mitä välttää
Älä syö rasvaisia tai sokeripitoisia ruokia, kuten pizzaa, siruja, keksejä, keltaisia juustoja tai muita välipalat paistettuja tai liikaa jalostettuja ja vältä juomia, kuten soodaa tai olutta, koska terveydelle haitallisten ominaisuuksien lisäksi ne voivat myös hidastaa sinua.
Lisäksi on vältettävä pitkään istumista tietokoneen edessä näköongelmien ja lihaskipujen välttämiseksi, joten on suositeltavaa tehdä usein taukoja kävelylle tai venytykselle. Katso joitain venytysharjoituksia selkäkipuista.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
