Auttaa vauvaa kääntymään ylösalaisin niin, että syntymä voi olla normaalia ja vähentää synnynnäisen lonkkamäen riskiä, raskaana oleva nainen voi tehdä joitain harjoituksia 32-viikkoisesta raskauden aikana synnytyksen tuntemuksesta. Tutustu vauvan kehitykseen 32 viikon raskauden aikana.
Nämä harjoitukset käyttävät painovoimaa ja edistävät lantionivelen venyttämistä, suosivat vauvan pyörimistä ja auttavat sitä pysymään ylösalaisin.
Harjoitus 1
Laita patja tai tyyny lattialle. Neljän asentoisessa paikassa laske päänsi ja nosta takapäätäsi, jolloin vain pääsi ja käsiisi lepäävät lattialle. Pysy tässä asennossa 10 minuuttia, ja toista harjoituksesi 3-4 kertaa päivässä.
Harjoitus 2
Aseta tyyny lattialle sängyn tai sohvan lähellä ja polvillasi taivutettu sängyn tai sohvan päälle, paina eteenpäin, kunnes pääset käsiksi lattiaan. Pidä pääsi käsiisi, jonka pitäisi olla tyynyn päällä ja pidä polvet tukevasti sängyn tai sohvan reunassa.
Sinun tulisi pysyä tässä asennossa 5 minuutin ajan ensimmäisen viikon aikana lisäämällä seuraavia, kunnes saavutat 15 minuuttia ja toistat kolme kertaa päivässä.
Harjoitus 3
Valehtele lattialle jalkasi taivutettuna ja nosta sitten lonsi mahdollisimman korkealle korkeudelle. Tarvittaessa aseta pehmustettu selkä taakse pitämään lantiosi korotettuna. Yksi pitäisi jäädä tähän asentoon noin 5-10 minuuttia ja tehdä se 3 kertaa päivässä.
Miten valmistautua harjoituksiin
Valmistautuminen liikuntaan raskaana olevan naisen pitäisi:
- Ole tyhjä mahassa, jotta et saa närästystä tai pahoinvointia. Selvitä, mitä kotihoitoja käytetään raskauden aikana närästyksessä;
- Puhu vauvalle tai syödä tl-hunajaa, imeä luodin tai varmista, että hän on hereillä;
- Käytä miellyttäviä vaatteita;
- Liitä mukaan, jotta harjoitukset tehdään oikein ja turvallisesti.
Lisäksi nämä harjoitukset tulisi tehdä päivittäin, kunnes vauva pysyy ylösalaisin, joka on mahdollista tarkistaa ultraäänellä. Kuitenkin on yleistä, että raskaana oleva nainen tuntee vauvan muuttuvan harjoittelun aikana tai sen jälkeen.
Kuinka tietää, jos vauva sopii
Tämä tapahtuu, kun vauvan pään alkaa laskeutua lantion kouristukseen valmistautumista varten ja tapahtuu noin 37. raskausviikon aikana.
Jos haluat selvittää, onko vauva sopivaksi, lääkäri voi palpata vatsaan nähdäksesi, onko pää aloitettu. Jos kolmesta neljäsosaan päästä tuntuu ylemmän luun yläpuolella, vauva ei repeä, mutta jos tunnet vain viidenneksen, se tarkoittaa, että vauva on jo syvästi paikallaan.
Raskaana oleva nainen saattaa myös tuntea pieniä eroja lääkärintarkastuksen lisäksi, joka voi vahvistaa vauvan sovittamisen. Vatsat kasvavat pienemmiksi ja koska keuhkot laajenevat, se hengittää paremmin. Virtsarakon paine voi kuitenkin kasvaa, jolloin odotettavissa oleva äiti todennäköisemmin virtsaa tai tunne lantionkipua.
Entä jos vauva ei kääntyisi 37 viikon raskauteen?
Jos vauva ei edes suorita näitä harjoituksia, lääkäri voi halutessaan tehdä ulkoisen keuhkopussin, joka koostuu siitä, että lapsi käännetään raskaana olevan naisen vatsassa tapahtuvien erityisten liikkeiden avulla. Tässä tapauksessa lääkäri antaa laskimolle korjaustoimen, jotta vältetään supistukset ja käyttää tätä tekniikkaa niin, että vauva tekee röyhtäilyä kohdun sisäpuolella ja pysyy ylösalaisin:
Vauvan istuma-asema ei kuitenkaan täysin ole kontraindikaattori tavalliselle luovutukselle, ja asianmukaisen avun ansiosta nainen voi synnyttää vauvan tässä asennossa.
Katso myös Home Remedy työvoiman nopeuttamiseksi.
