Raskaana olevien naisten vitamiinit ovat lisäravinteita, joita raskaana olevat naiset varmistavat terveytensä ja vauvansa raskauden aikana estäen anemiaa, vähentävät vammojen vaaraa vauvan hermoputkessa, estävät luun häviämisen, auttavat DNA: n muodostumisessa sikiön kasvu.
Nämä vitamiinit on otettava mukaan synnytyslääkärin tai ravinnonhoitajan ohjeiden mukaan, koska määrä riippuu tekijöistä, kuten ikästä ja sairauksista kuten anemia, eikä kaikki naiset tarvitsevat tämän tyyppistä täydentämistä.
Suositelluimmat vitamiinilisät raskaana oleville naisille
Jotkut raskaana olevat naiset saattavat olla puutteellisia joissakin ravintoaineissa huonon ruokavalion takia, joka on ravitsemuksellisesti tai riittämättömästi vauvan ruokintaan ja ruumiin ylläpitämiseen. Näin ollen raskaana olevat naiset saattavat tarvita lisäravinteita:
- Rauta, kalsium, sinkki ja kupari;
- Vitamiinit C, D, B6, B12 ja foolihappo, lähinnä;
- Rasvahapot;
- Omega 3.
Foolihappoa täydentää lääkäri tai ravitsemusterapeutti suosittelee parhaiten, koska vitamiini on tärkeä vauvan kehityksessä estäen hermovammojen vaurioita ja synnynnäisiä sairauksia. Näin ollen ravitsemusterapeutti voi suositella ruokavaliota, joka sisältää runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita, kuten esimerkiksi pinaattia ja mustia papuja, ja tarvittaessa täydentää sitä. Opi ottamaan foolihappoa raskauden aikana.
Täytettävien vitamiinien ja kivennäisaineiden tyyppi ja määrä riippuvat verikokeiden tuloksista, joita raskaana olevien naisten tulee tehdä raskauden, iän, odotettavissa olevien vauvojen ja sairauksien, kuten diabeteksen ja osteoporoosin, mukaan. Joitakin esimerkkejä raskauden täydennyksistä ovat Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele ja Materna.
Miksi vitamiineja ilman ohjausta on vaarallista?
Vitamiinien ottaminen ilman lääkärisi tai ravitsemusterapeutin neuvontaa on vaarallista, koska liikaa ravintoaineita voi aiheuttaa vauvoille ja äidille ongelmia. Ylimääräinen A-vitamiini voi aiheuttaa sikiön epämuodostumia, kun taas ylimääräinen C-vitamiini lisää munuaiskivien riskiä. Siksi on tärkeää, että täydennys tehdään lääkärin tai ravitsemusterapeutin suosituksen mukaisesti naisen tutkimusten tuloksen mukaan.
Katso, milloin C-vitamiinin ja E-lisäaineiden käyttöä suositellaan raskauden aikana.
Onko vitamiinivalmiste lihotus?
Raskaana oleville naisille tarkoitetut vitamiinilisät eivät pääse rasvaan, ravitsevat ja täydentävät terveellistä ruokavaliota, jota tulee noudattaa raskauden aikana. Tapauksissa, joissa painonnousu on suurempi kuin haluttu raskauskausi, lääkäri voi neuvoa fyysisten harjoitusten käyttämistä ja ruokavaliota, jonka rasvapitoisuus on pienempi, mutta säilyttää ravintoaineiden täydennys. Tässä on syödä raskauden aikana.
Vitamiinit raskaana oleville naisille, joilla on anemia
Anemian raskaana oleville naisille on tavallisesti osoitettu raudan lisäravinteita, jotta voitaisiin lisätä punasolujen kykyä kuljettaa rautaa. Raudan puutos on havaittavissa missä tahansa raskauden vaiheessa, etenkin jos raskaana oleva nainen on jo altis anemian suhteen, ja sitä tulee hoitaa siten, että se ei vaaranna ennenaikaista synnytystä, keskenmenoa tai vauvan kasvua.
Anemia raskauden aikana on yleistä, koska kehon on tuotettava enemmän verta, joten kaikkien raskaana olevien naisten on syytä käyttää rautaa sisältävää ruokavaliota koko raskautensa ajan.
Luonnollinen vitamiinin täydennys
Vaikka vitamiinilisät käytetään yleisimmin raskauden aikana, koska se on nopea vitamiinilähde, on mahdollista saada samat tulokset ruokavalion kautta. Mehua ja vitamiineja raskaana oleville naisille voidaan valmistaa hedelmistä ja vihanneksista, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja A, C, E, foolihappoa ja rautaa. Raskaana olevien naisten vitamiinit ja mehut voivat sisältää:
- Sitrushedelmät kuten appelsiini, ananas ja acerola, koska ne ovat runsaasti C-vitamiinia, mikä lisää raudan imeytymistä suolessa, kun otetaan yhdessä lounaalla ja illallisella;
- Keltaiset ja oranssit vihannekset, kuten porkkana ja kurpitsa, ovat runsaasti A-vitamiinia;
- Tummanvihreät vihannekset, kuten kaali ja vesikrassi, koska ne ovat runsaasti foolihappoa, joka auttaa torjumaan anemiaa ja kehittämän sikiön hermostoa;
- Lihaa ja siipikarjaa, jotka ovat raudan lähteitä, ovat tärkeitä anemiaa vastaan.
On tärkeää muistaa, että kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa ja maitotuotteita, ei saa käyttää raudan lisäaineen tai pääaterioiden kanssa, koska ne voivat heikentää raudan imeytymistä suolistossa.
