PMS tai premenstruaalinen jännitys on hyvin yleinen kunto lisääntymisikäisillä naisilla, ja se johtuu normaaleista hormonaalisista muutoksista kuukautiskierrossa ja sitä leimataan fyysisten ja psyykkisten oireiden ilmaantuessa 5-10 päivää ennen kuukautisia, jotka voivat häiritä elämänlaatu. PMS: n tyypillisimpiä oireita ovat pahoinvointi, ärtyisyys, väsymys ja vatsan turvotus, mutta intensiteetti vaihtelee jokaisen naisen kanssa, mikä vaikuttaa myös gynekologin osoittamiin hoitoihin.
PMS-oireet häviävät jo syksyn ensimmäisinä päivinä tai vaihdevuodet alkavat. Lisäksi tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että PMS-oireiden korrelaatio äitien ja tyttärien välillä ja sisarten välillä on. Gynekologi tekee diagnoosin yksinomaan oireiden analyysistä, fyysisestä ja psyykkisestä.
PMS aiheuttaa monia epäilyksiä miehillä, usein siksi, että he kärsivät naisen ärtyneisyydestä ja kokevat oireet ole vain draamaa, mikä ei ole totta. Tiedä, mitä jokaisen pitäisi tietää PMS: stä.
PMS: n tärkeimmät fyysiset ja psyykkiset oireet ovat:
| Fyysiset oireet | Psykologiset oireet |
| Pahoinvointi ja oksentelu | Huono mieliala |
| Vatsakipu ja verenvuoto | ärtyvyys |
| Sleep ja vähentynyt seksuaalinen halu | hätä |
| Ummetus tai ripuli | väsymys |
| Akne tai iho-ongelmien paheneminen | unettomuus |
| Päänsärky tai migreeni | masennus |
| Huimaus ja pyörtyminen | Laita hyökkäyksiä |
| Tinnituksen tunne | hermostuneisuus |
| Jalkojen turvotus ja painonnousu | Tunneherkkyys |
| Sore rinnat | Vaikeus keskittyä |
| Muutokset ruokahalussa | levottomuus |
| Lisääntynyt allergia ja virtaus | Alhainen itsetunto |
Vakavissa tapauksissa PMS voi heikentää päivittäisiä toimintoja, kuten puuttuvaa työtä, tehdä päätöksiä henkilökohtaisten tunteiden perusteella tai olla aggressiivisia suhteessa muihin. Näissä tapauksissa on suositeltavaa hakea gynekologi aloittaa asianmukainen hoito, joka vähentää kuukautiskierron tässä vaiheessa havaittuja muutoksia. Lisäksi jotkut lääkekasvit kuten St. John's Wort voivat auttaa lievittämään näitä oireita. Katso, mitä St. Christopherin omenan lääketieteelliset ominaisuudet ovat.
Kuinka vapauttaa
PMS-sytyttimen helpottamiseksi sinun tulee tehdä säännöllistä liikuntaa lievittää kipua, jännitystä ja ahdistusta, kun harjoittelu vapauttaa hormoneja, jotka antavat sinulle tunteen hyvinvointia, parantaa suolen liikettä ja vähentää väsymystä. Lisäksi on tärkeää, että pieni kofeiini ja suola ruokavalio saattavat aiheuttaa oireita pahempaa. Vaikeissa tapauksissa ehkäisyvälineiden käyttö voi auttaa vähentämään oireita, mutta masennuslääkkeitä voi myös tarvita. Opi käsittelemään ja lievittämään PMS-oireita.
Katso alla olevaa videota vinkkejä siitä, mitä syödä lievittää TPM: ää.
