"Jätemispäivää" on käytetty laajalti ruokavalioissa ja jopa urheilijoissa, tunnetaan päiväksi, jolloin voit syödä kaikki haluamasi elintarvikkeet ja missä määrin haluat, riippumatta siitä, kuinka paljon ruokaa ja kuinka paljon kaloreita niissä.
Kuitenkin "roskapäivä" on haitallista lähinnä niille, jotka haluavat laihtua, koska kalorien kulutus ekstrapoloi suurimman osan ruokavaliosta, mikä helposti tuottaa painon nousua 1-3 kg.
Koska roskapäivä ei toimi
Vaikka ruokavaliota noudatetaan hyvin koko viikon ajan, koko päivän kalorien liioittelua aiheuttavat laihtuminen, nesteen säilyttäminen ja suoliston muutokset. Siten yksilö menettää viime viikolla saavutetut tulokset ja joutuu aloittamaan sopeutumisprosessin seuraavan viikon.
Riittäminen ruokavaliosta viikonloppuisin on yksi tärkeimmistä syistä, ettei se voi laihtua tai aina vaihtelee välillä 1 - 3 kg enemmän tai vähemmän. Hampurilevyjä ja pikaruokajuomia sekä keskipitkkuja, joissa on sooda ja jälkiruokalahveli, antavat yhteensä noin 1000 kcal, mikä on yli puolet kaloreista, että aikuisen naisen kanssa noin 60-70 kg tarvitsee laihtua. Katso esimerkkejä 7 välipaloista, jotka pilata ruokavaliota.
Muuta roskapäivä vapaa ateria
Vain 1 vapaa ateria viikossa sen sijaan, että syövät koko päivän, tuskin auttaa hallitsemaan kalorikulutusta eikä heikentämään ruokavaliota. Yleensä tämä ilmainen ateria ei estä laihtumista, koska keho voi nopeasti palata rasvojen polttamiseen.
Tämä ilmainen ateria voidaan tehdä joka viikonpäivä ja milloin tahansa, ja se voidaan upottaa päivinä, joissa on sosiaalisia tapahtumia, kuten syntymäpäiviä, häitä ja työväkeä. Vapaa ateria voi sisältää mitä tahansa ruokaa, mutta sitä pyydetään yrittämään liiallista liiallista määrää, joten ruokavalio pysyy ennallaan.
Jätätkö Garbage Day -kasvatus lihaksistasi?
Vaikka roskapäivä aiheuttaa enemmän vahinkoa niille, jotka haluavat laihtua, joka haluaa saada lihakseen, ei myöskään tule käyttää niin paljon väärinkäyttöä, koska ylenevää työtä helpottaa lihavoittoa eikä lihaksia. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kalorien päivittäinen ylimäärä on paljon enemmän kuin ruokavaliossa suositeltava, ja yleensä tapahtuu harjoittelemattomana päivänä.
Jotta syödä enemmän ja päästä pois ruokaa suunnitelma hyvää kärki on kouluttaa roskakoriin, koska tämä aiheuttaa lihasmassaa saamaan hyvän osan ylimääräisistä kaloreista takaisin, mikä auttaa vähentämään rasvan voittoa, että niin monet kalorit tuovat. Katso, mitkä ovat 10 parasta lihaa lihaksen saamiseksi.
