Raskauden hieronnan etuja ovat vähentynyt selkä- ja jalkakivut, lisääntynyt ihon nesteytyminen, estää venytysmerkit, parantaa itsetuntoa, vähentää stressiä ja ahdistusta sekä edesauttaa masennus on siis hyvä luonnollinen strategia naisten elämänlaadun parantamiseksi tässä vaiheessa niin paljon fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia.
Kuitenkin monet hieronnat ovat kontraindisoituja raskauden aikana, koska ne voivat lisätä verenkiertoa, stimuloida refleksikohdat, lisätä vatsaontelon paineita tai aiheuttaa kohdun supistumista ja voivat olla haitallisia vauvoille. Siksi on parasta suorittaa vain erityinen hieronta raskaana oleville naisille, jonka suorittaa erikoistunut terapeutti hyödyntää kaikkia sen etuja turvallisesti ja tehokkaasti.
Opi tunnistamaan kohdun supistukset.
Tyypit hierontoja raskaana oleville naisille
Joitakin hyviä esimerkkejä raskauden aikana toteutettavista hieronnoista ovat:
- Manuaalinen imusuodatus;
- Rentouttava hieronta;
- Hierontahoito;
- Ayurveda-hieronta;
- Jalkahieronta tai vyöhyketerapia;
- Whatsu, joka on samanlainen kuin Shiatsu, mutta on tehty vedessä.
On myös toinen raskaana oleville naisille suunnattu hieronta, joka on lantion hieronta, jonka pitäisi tehdä vain naisen itsensä tai hänen kumppaninsa raskauden loppuvaiheessa suoraan intimassa ja perineumissa kehon valmistelemiseksi lisäämällä lantionlihasten joustavuutta, edistää normaalia toimitusta. Tämän hieronnan tulisi olla ammattimies, joka on erikoistunut tähän menetelmään.
Vasta-aiheet hieronta raskauden aikana
On tapauksia, joissa raskaana olevaa naista ei voida hierata raskauden aikana, kuten naisten kanssa:
- Hallitsematon korkea verenpaine, koska verenpaine voi nousta hieronnan aikana,
- Syvä laskimotromboosi, koska trompi voi kulkea ja päästä sydämeen tai keuhkoihin ja
- Munuaisten vajaatoiminta, koska ylimääräiset nesteet ohjataan munuaisiin ja jos ne eivät ole tehokkaita suodatuksessa, ne voivat olla loukkaantuneet.
Hieronta ei myöskään saisi tapahtua raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, koska tässä vaiheessa riski siitä, että nainen menettää vauvan, on parempaa eikä riskiä siitä ole riski.
Ihonhoito raskaana oleville naisille
Hieronnan kokonaiskesto ei saa ylittää 40 minuuttia, ja tämä voidaan suorittaa aina, kun nainen haluaa, vaikka jotain taajuutta suositellaan vähintään 1 tai 2 kertaa viikossa, jotta etuja voidaan saavuttaa.
Seuraavia reflektiopisteitä ei saa stimuloida: Median asema peukalon ja etusormen välillä, polvien sisällä ja nilkkojen ympärillä, koska ne suosivat kohdun supistumista.
Hieronta voi tapahtua makealla manteliöljyllä, rypäleensiemenöljyllä tai kosteuttavalla kermalla, joka sopii paremmin hierontaan, koska se liukuu paremmin iholla ja hitaampi imeytyy kuin tavallinen kosteuttava kerma. Sinun täytyy olla varovainen joidenkin öljyjen ja kosteusvoiteiden sisältämien eteeristen öljyjen vuoksi, koska ne on valmistettu lääkekasveista, eikä kaikkia niitä voida käyttää raskauden aikana. Tunne eräitä raskauden vastaisia kasveja, joita ei voi nauttia, mutta jotka voivat olla myös haitallisia, jos iho imeytyy ihoon.
Ihanteellinen asento raskaana olevalle hieronnalle
Olennaista on, ettei koskaan paina vatsaa, ja siksi sillä on erityinen paareille raskaana oleville naisille, joilla on aukko keskellä, on enemmän hyötyä, kun on tarpeen hoitaa selkä, mutta jos tämä paari ei ole käytettävissä, tyynyt ja tukee, joka voi auttaa ylläpitämään naisen mukavuutta ja samalla varmistamaan rentoutumisen koko hieronnassa.
Hieronta kasvot, rinta ja vatsa: makaa vatsa ylös
Naisen pitäisi olla jalkansa lepää kolmionmuotoisessa tyynyssä, joka sallii hänen jalkansa taipua ja polvet ovat korkeat, koska tämä estää nenän sisäisen paineen kasvua ja antaa enemmän mukavuutta ja tukea selkärankaan . Tämä asema voi kuitenkin hieman pienentää vauvaa saavuttavan hapen määrää ja siten naisen ei pidä olla siinä asennossa liian kauan.
Vatsassa oleva hieronta on erittäin pehmeää eikä se kestä pidempää kuin 2 minuuttia, koska se voi edistää kohdun supistumista.
Hieronta kaula, selkä ja jalat: makaa sivuttain tai istuu
On sopivampaa, että nainen makaa kehon vasemmalla puolella hieronnan aikana, ja tyynyt voidaan sijoittaa pään alle ja jalkojen väliin, rungon voi olla hieman eteenpäin. Jotkut raskaana olevat naiset eivät halua tukea toista jalkaa toistensa suhteen, mutta jättää jalka, joka on enemmän kehon päällä rennossa mutta tukena polvessa venytyksessä hieman kauempana kehossa.
Jos tämä asema ei vielä ole kovin mukava, voit saada hieronnan selkä- ja niska-istuessasi istuessasi pääsi ja käsiisi lepäämään toiselle tuolille, niin kauan kuin voit rentoutua tuossa asennossa.
