Luuletko, että koska sinä aiot työskennellä joka päivä, sinulla on oikeus hampurilaisiin, perunoihin ja soodaan viikonloppuna?
Se voi tuntua tekevän kehonrakennusta tai kävelemällä 1 tunti päivässä kuluttaa paljon kaloreita, mutta on erittäin helppoa palauttaa kaikki, mitä käytettiin pieniin välipaloihin, jotka eivät ole terveitä.
Kaloreiden kuluttaminen liikuntaan riippuu painosta ja iästä, koska raskaammat ja nuoremmat kalorit kuluvat enemmän. Seuraavassa on joitain esimerkkejä 70 kg: n henkilön kalorikustannuksista.
1. Pyöräily
Pyöräily on liikuntaa, joka polttaa kaloreita ja pääsee pois liikenteestä, mutta ajattele kuinka hydrata harjoituksen jälkeen, koska voit palauttaa kaikki, mitä käytettiin pian sen jälkeen. Ihanteellinen on juoda vain vettä tai kookosvettä hydratoitumaan.
2. Uinti
Uimaaminen vahvistaa lihaksia ja parantaa sydämen terveyttä, mutta ihanteellisesti uinnin jälkeen ateria on runsaasti ravintoaineita voidakseen palauttaa ja vahvistaa lihaksia kuten munakoisoa, tomaattia ja salaattia sekä luonnollista jogurttia, jossa on 1 rkl pellavansiemeniä.
3. Nukkuminen
Kyllä, nukkuminen viettää myös kaloreita! Mutta ennen nukkumaan menoa ihanteellinen on saada kevyt ateria, auttaa kehoa lepäämään ja toipumaan seuraavalle päivälle. Esimerkki terveellisestä illallisesta on 1 lasillinen maitoa suklaalla ja 6 keksejä.
4. Käy kävelyllä
Koiran käyttäminen kävelylle 1 tunti joka päivä antaa sinulle mahdollisuuden syödä kolmea jäätelöä ja jopa parantaa verenkiertoa ja auttaa vähentämään verenpainetta. Mutta näiden etujen saamiseksi ihanteellinen välipala on kevyt ja terveellinen välipala, kuten 1 jogurtti, 4 paahdettua juustoa ja 1 omena.
5. Ostokset supermarketissa
Kyllä, menemällä ostoksilla on sen hyvä puoli! Joka aamu supermarketista antaa sinulle oikeuden syödä lähes koko popcornia, mutta on parasta nauttia tuoretta ruokaa ja terveellistä ateriaa. Joten, mieluummin hedelmä vitamiini mukana 3 pähkinöitä, kun palaat supermarketista, koska terveys kiitos.
6. Työnnä
Kauneudenhoito on erinomainen harjoittelu lihasten saamiseksi, mutta kun harjoittelujälki on erilainen lihaksen lisäämiseksi. Sen sijaan, että hyökkäät koko pakkausta täytettynä keksiä, saatat mieluummin valita voileipä, jossa on tonnikalaa ja rasvatonta maitoa.
7. Siivous kotona
Kyllä, puhdistus polttaa paljon kaloreita! Kun olet viettänyt 2 tuntia talon puhdistusta, sinulla on oikeus täysi-aterian ja vielä syödä jälkiruoka! Lauantaiaamuna yleisen siivouksen jälkeen hyvä valinta lounaalle on riisi, pavut, naudanliha, salaatti ja hedelmäsose. Iloinen, eikö olekin?
