Polvenkipu tulee kulua kokonaan 3 päivässä, mutta jos se edelleen häiritsee paljon ja rajoittaa liikkumista, on tärkeää neuvotella ortopedian kanssa polven tarkastelemiseksi ja kivun syyn hoitamiseksi oikein.
Polvien kipua voidaan kuitenkin vapauttaa odotettaessa kuulemista seuraavien vaiheiden avulla:
Vihje 1: Laita jää
Levitä kylmäpakkauksia 3 minuutin ajan turvotuksen vähentämiseksi pian polven polven ja seuraavien kahden päivän kuluttua. Jäätä voidaan käyttää esimerkiksi vähentämään turvotusta esimerkiksi reumasta.
Vinkki 2: Hanki hieronta
Hengitä polvi pitämään se jäykistä siirtämällä pyöreä polvi puolelta toiselle 3-5 minuuttia tukemalla jalkaa lattialle tai tuolille, kuten kuvassa näkyy.
Vinkki 3: Laita lämmin pakkaus
Levitä lämmintä kangasta tai märkä sideharso lämmin kamomilla-teetä polville, joka sattuu 5-10 minuuttia, 2-3 kertaa päivässä, lievittää kipua, kun polvi ei enää turvonnu. Tämä ei tule koskaan tehdä, kun polvi on turvonnut, kuten syksyn tai kouristuksen jälkeen, koska se voi pahentaa turvotusta. Kysy kysymyksiltäsi miten ja milloin käyttää kuumia tai kylmiä pakareita.
Vinkki 4: Postural drainage
Jos makaat sängyssä tai sohvalla, nosta jalka taipumiselta polvesta ja laita tyyny jalan alle polven liikkeeseen ja pienentää kipua.
Vinkki 5: venyttely
Tarttele varovasti polvien polven jalka, taivuta jalka taaksepäin työntämättä liian kovaa, nojautuen tuoliin pidättymästä putoamasta. Katso muut harjoitukset kohdassa Joint Spill.
Polvikipu syntyy tavallisesti jalkakäytävän putoamisen aiheuttaman vahingon tai niveltulehduksen, niveltulehduksen tai kihtiarvon takia, jotka ovat kroonisia sairauksia, jotka yleensä aiheuttavat polven tuskaa. Paikallistetusta kipu polvesta saattaa kuitenkin olla muita syitä, katso lisätietoja: Polven kipu.
Katso myös seuraavassa videossa joitain luonnollisia särkylääkkeitä, joita voit käyttää:
Milloin mennä lääkäriin
On suositeltavaa mennä ortopedistille, kun polvinivel ei parane kolmen päivän kuluessa näillä vinkillä tai pahempaa, joten lääkäri voi tutkia polvea ja selvittää syyn käyttämällä diagnostisia testejä, kuten röntgen- tai magneettikuvausta.
Politiskeihin liittyvä hoito voidaan tehdä fysioterapian avulla ja esimerkiksi lääkäri, kuten paracetamoli, Ibuprofeeni, diklofenaakki tai Coltrax, määräämien analgeettisten ja tulehduskipulääkkeiden avulla.
Seuraavassa on kuinka vähentää kipua, joka tulee käynnistyksen jälkeen: Miten polvikipua hoidetaan ajon jälkeen.
