Luonnolliset hedelmämehut ovat hyviä liittolaisia huonon kolesterolin alentamiseen, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja parantaa elämänlaatua. Merkittävimmät mehut veren kolesterolipitoisuuden säätelyyn tulisi valmistaa tuoreilla hedelmillä ja pähkinöillä, ja ne tulisi mieluiten nauttia heti valmistamisen jälkeen, koska tämä hoito takaa suuremman määrän ravintoaineita.
Parhaimmat mehut veren kolesterolipitoisuuden säätelyyn ovat:
1. Viinirypälemehu
- Etu : Resveratrolilla on antioksidantti ja verihiutaleiden toiminta, mikä vähentää LDL: n hapettumista.
- Kuinka tehdä : Juokse tehosekoitin 1 kuppi violetti viinirypäleitä 1/2 kupillista vettä, rasita ja makeutetaan maku.
2. appelsiinimehua munakoisolla
- Hyöty : Munakoiso on runsaasti liukoisia kuituja, polyfenoleja ja saponiineja, jotka auttavat vähentämään LDL-kolesterolia, koska ne suosivat kolesterolin poistamista ulosteista.
- Kuinka tehdä : Tehosekoittimessa voittaa 1 munakoisoa (200 g) kuorella + 200 ml puhdasta oranssi-päärynä mehua, joka on makeutettu makuiseksi.
3. Guava mehu
- Hyöty : Se sisältää runsaasti pektiiniä ja liukoista kuitua, joka puhdistaa suoliston, mikä helpottaa kolesterolin poistamista ulosteetä.
- Kuinka tehdä : Tehosekoittimessa voittaa 4 punaista guavaa kuorella + 1 sitruunan mehua + 1 lasi vettä. Siivilöi ja makeutetaan maku.
4. Vesimeloni-mehu
- Hyöty : Sisältää lykopeenia, arginiinia ja sitrulliinia, jotka ovat antioksidantteja, jotka suojaavat valtimoita LDL-kolesterolivahingoilta ja vähentävät rasvapelkkien muodostumista.
- Miten tehdä : viettää kaksi viipaletta vesimelonia (kuorimalla) sentrifugin läpi ja makeuttamaan maun mukaan.
5. Granaattiomenimehu
- Etu : Sen fenoliset yhdisteet ovat anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka estävät typpioksidin tuotannon, joka liittyy kolesterolin lisääntymiseen.
- Kuinka tehdä : Syö sekoittimessa 2 granaattiomenan massaa, siemeniä yhdessä 1 lasillisen veden kanssa ja makeuttamaan maun mukaan.
6. Gala omenamehu
- Hyöty : Se sisältää runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja fenoliyhdisteitä, jotka auttavat vähentämään maksassa olevan kolesterolin imeytymistä ja eliminoituvat ulosteet, mikä vähentää LDL-kolesterolia ja kokonaiskolesterolia.
- Kuinka tehdä : Voitele tehosekoitin 2 gala omenaa, kuori ja lisää 1 kupillinen vettä ja makea maku tai siirrä 1 koko omena sentrifugin läpi ja ota mehu pian seuraamaan.
7. Tomaattimehu
- Hyöty : Se on runsaasti kaliumia, joka vaikuttaa sydämen hermopulssien ja ravinteiden kuljettamiseen soluihin, ja sillä on runsaasti likopeenia, mikä alentaa huonon kolesterolin.
- Kuinka tehdä : Tehosekoittimessa voittaa 3 kypsää tomaattia kuoressa, 150 ml vettä ja suolaa, mustapippuria ja laakerinlehden jauhetta.
8. Ananasmehu
- Hyödyt : Se sisältää runsaasti liukoisia kuituja ja C-vitamiinia, jotka suojaavat suonia ja suosivat kolesterolin poistamista ulosteista.
- Kuinka tehdä : Juokse tehosekoittimessa 3 paksua viipaleita ananasta 1 lasi vettä ja makeutetaan maku.
Sen varmistamiseksi, että kolesterolitasot vähenevät veressä, sen lisäksi, että otat yhden näistä resepteistä päivittäin 3 kuukauden ajan, on tärkeää noudattaa asianmukaista ruokavaliota, rajoittaa rasvan sisältämien ja teollistuneiden elintarvikkeiden kulutusta ja harjoittaa jonkinlaista liikuntaa, vähintään 3 kertaa viikossa. Harjoitukset tulisi suorittaa noin 1 tunti, ja niiden pitäisi riittää sykkeen lisäämiseen, mikä johtaa laihduttamiseen.
Näin voit syöttää videon oikein:
Jos koko kolesteroli on liian korkea, yli 200 mg / dl tai jos arvoja ei muuteta 3 kuukauden ruokavalion ja liikunnan jälkeen, kardiologi voi määrätä kolesterolia alentavia lääkkeitä, mutta niiden käyttö ei myöskään sulje pois tarvetta oikea ravitsemus ja liikunta esim. aivohalvauksen tai aivohalvauksen ehkäisemiseksi.
Katso muut luonnolliset tavat huonon kolesterolin alentamiseksi:
- 5 kolesterolia alentavaa teetä
- Etusivu Korjaushoito kolesterolille
