Laihtuminen kuun ruokavalion kanssa juotavaksi vain 24 tunnin ajan kuunvaiheen muutoksilla, kuten mehuja, keittoja, vettä, teetä, kahvia tai maitoa, aina ilman sokeria, etkä voi syödä mitään kiinteää ruokaa. Jäljellä olevilla päivillä ruoan on oltava paistettuja ruokia tai kastikkeita ja virvoitusjuomia kielletään.
Kuun ruokavaliossa uskotaan, että kun kuu vaikuttaa vuorovesiin, se kykenee myös vaikuttamaan kehomme nesteisiin ja siksi kun kuu muuttuu, sen pitäisi juoda vain nesteitä. Kuukausi muuttuu neljä kertaa kuukaudessa ja tämä nestemäinen ruokavalio on tehtävä vain kerran viikossa.
Esimerkkejä siitä, mitä voit kuluttaa kuun ruokavalion mukaan:
- Keitä esimerkiksi pinaatti tai sipuli, mutta älä käytä perunoita tai muita mukuloita;
- Kananliha;
- Hedelmättömiä vitamiineja ilman lisättyä sokeria;
- Jogurtti, kaura;
- Tee ilman sokeria.
Vesi on myös välttämätön tässä ruokavaliossa, ja sen tulee kuluttaa vähintään 8 lasillista vettä päivässä 250 ml.
Kuun ruokavalio -valikko
Seuraavassa on esimerkki kuun ruokavalio-valikosta, joka on täytettävä kuun muutoksen päivänä.
Aamiainen - luonnollinen hedelmämehu ilman sokeria, teetä makeutusaineella ja kahvi, jossa on rasvatonta maitoa.
Lounas - naudanlihavesi tai kana, sekoitettuna sekoitettuna vihannesten kanssa.
Illallinen - toista kasviskeitto.
Ennen minkään ruokavalion aloittamista on terveydenhuollon ammattilaisen, kuten ravitsemusterapeutin, kriittisiä neuvoja tarkistaa, ettei tämä ruokavalio haittaa yksilön terveyttä.
Jos haluat laihtua, katso myös:
- Dietary Ketogenic Diet Menu
- Laihtuminen ruoan uudelleenkoulutuksella
- Nestemäinen detox ruokavalio
