Kun olet ruokavaliossa ja sinun täytyy mennä grilliin, kannattaa ottaa käyttöön joitakin strategioita, jotta rasva ei menetä tai menettäisi kaikki edellisinä päivinä tehtyjä ponnistuksia.
Ensinnäkin sinun on valmistauduttava henkisesti grilliin, sillä se on päättänyt noudattaa seuraavia vinkkejä ja välttää käymästä grilliin nälkäiseksi, koska kun olet nälkä, on vaikeampaa vastustaa kiusauksia.
Jotkut grillauspäivän ravitsemukselliset vinkit, joita on helppo seurata, ovat:
1. syödä vähärasvaista lihaa
Valikoita, kuten kana, rumpu, filet mignon, hame, rintojen ja vauvan naudanliha, joilla on vähemmän rasvaa ja kaloreita, välttää picanha paljon rasvaa ja makkaraa esimerkiksi. Kuitenkaan ei pitäisi liioitella määrällisesti, kaksi osaa riittää.
2. Syö salaattia odottamassa lihaa leipoa
Fiber auttaa vähentämään ruokahalua, mutta on tärkeää välttää kastikkeet ja majoneesi. Ihanteellinen on istuttaa salaatti kastikkeella kampanjaan esimerkiksi.
3. Syö leivonnaiset vartaat
Hyvä valinta on sipuli, paprikat, kämmenen sydän ja herkkusieni. He saavat grillin maistetta, mutta he ovat paljon terveellisempää ja vähemmän kaloreita kuin valkosipuli.
4. Älä käytä soodaa
Vesi sitruunan tai vihreän teen kanssa juomien, kuten soodan, oluen ja caipirinhan sijaan. Alkoholijuomat sisältävät paljon kaloreita ja suosivat välipaloja. Hyvä strategia on juoda vain lasi luonnollista hedelmämehua tai vettä, jossa puolet sitruunat puristetaan, eivätkä täytä lasia.
5. Terveellinen jälkiruoka
Valitse jälkiruoka hedelmälle, hedelmäsalaatille tai gelatiinille, koska niillä on vähemmän kaloreita ja ovat ravitsevampia. Makeiset kaloreiden lisäksi estävät ruoan ruuansulatusta ja aiheuttavat raskaan mahaan tunteen.
Toinen kärki, joka voi auttaa välttämään ylituotantoa, syö pieniä levyjä, koska näyttää siltä, että syöt enemmän, kun haluat nähdä levyn täynnä, mutta et saa toistaa ateriaa.
Auttaa pitämään keskittymiskohdat tärkeänä, että muut asiat häiritsevät ja välttää vain ajatella ruoan herkkuja, sillä aina kun lasi vettä on aina käytettävissä, voi auttaa menettämään nälän ja kosteuttamaan kehoa, mutta jos se ei ole mahdollista noudata kaikkia näitä vinkkejä, muista, että rasvan ei tarvitse olla rasva, sinun on käytettävä kaikkia kaloreita, jotka olet nauttinut, joten on suositeltavaa harjoittaa liikuntaa.
Tässä on joitain harjoituksia: 3 yksinkertaista harjoitusta kotona ja menettää vatsa.
