Ruoat, jotka aiheuttavat ilmavaivat ovat elintarvikkeita, kuten leipää, pastaa ja papuja, esimerkiksi koska niillä on runsaasti hiilihydraatteja, jotka suosivat kaasun tuotantoa suolessa aiheuttaen turvotusta ja epämukavuutta vatsaan.
Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa enemmän ilmavaivoja kuin muut, jotta selvittää, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat enemmän kaasua elimistössä, pitäisi poistaa yksi ruoka tai elintarvikeryhmä kerrallaan ja analysoida tulokset. Voit aloittaa maidon ja maitotuotteiden kanssa, poistaa sitten palkokasvit, kuten pavut, ja poistaa vihannekset yksi kerrallaan ja sitten nähdä, onko kaasun tuotannossa eroja.
Luettelo elintarvikkeista, jotka aiheuttavat ilmavaivoja
Ruoat, jotka aiheuttavat ilmavaivat ovat pääasiassa hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka fermentoivat digestion aikana, mikä johtaa kaasun muodostumiseen. Nämä elintarvikkeet voivat olla:
- Kahviherneet, linssit, herneet ja muut palkokasvit;
- Vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, sipuli, artisokka ja parsa;
- Makeiset ja virvoitusjuomat;
- maito;
- Peruna, pastaa, valkoista leipää ja muita vehnäruokia.
Sen lisäksi, että vältetään huurua aiheuttavia elintarvikkeita, on tärkeää myös vähentää runsaasti rikkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten valkosipulia, lihaa, kalaa ja kaalia, koska ne parantavat kaasujen hajua.
Ruoat, jotka eivät aiheuta ilmavaivoja
Ruoat, jotka eivät aiheuta ilmavaivat, ovat elintarvikkeita, kuten appelsiini, luumu, kurpitsa tai porkkana, koska ne ovat runsaasti vettä ja kuituja, jotka auttavat suoliston toimimasta asianmukaisesti vähentämällä kaasujen tuotantoa.
Juomavesi myös auttaa eliminoimaan ilmavaivat ja on siksi suositeltavaa juoda 1, 5-2 litraa vettä päivässä. Voit myös valita esimerkiksi juoda teetä, kuten fenkoli, cardomon tai fenkoli, jotka auttavat poistamaan suolistokaasua.
Vaikka ilmassa on ilmavaivoja, jotka eivät aiheuta ilmavaivoja, tämä ei ole kaikissa yksilöissä, koska elintarvike pyrkii tuottamaan enemmän kaasua suolessa, kun tässä paikassa olevien hyödyllisten bakteerien ja patogeenien välillä on epätasapaino ja siksi jotkut tuottavat enemmän kaasuja kuin toiset.
Katso hyvä koti korjaamiseksi ilmavaivat: Kodin korjaamiseksi ilmavaivat.
