On suositeltavaa käyttää luonnollisia lääkkeitä, joilla on enemmän unia, koska siinä on aromiaineita, esansseja ja tuoksuja, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja nukahtamiseen parhaalla mahdollisella tavalla. Merkittävimmät ovat:
- Laventeli : Tunnettu maailmanlaajuisesti rentouttavan kehon ja mielen. Kun puhdistat huoneen, käytä laventeli-tuoksuvia puhdistusaineita.
- Kamomilla : Ota kahvi juuri ennen sängystä rauhoittamaan hermoja.
- Lime Tree : Voidaan löytää spray. Suihkuta tyyny ja nukkua hyvin.
- Cedar wood suitsukkeita : Heillä on väsymystä. Nouskaa 1 päivässä, missä koko huone on tuoksuva
- Laventeli - juo 3-4 kupillista päivää ja 1 kuppi ennen nukkumaanmenoa. Tee 2-3 g kukkia 1 kuppi kiehuvaa vettä ja anna seistä 5-10 minuuttia, suodattamalla lopussa. Laventeliöljyn käyttäminen ilmanvaistona on myös hyvä strategia nukkumiselle.
- Humala - Juo 1 kupillinen ennen sängystä. Tee 10 g koloja 1 litraan kiehuvaa vettä ja anna sen seistä 10 minuuttia.
- Rosé-passionfruit - juo 1 kuppi ennen nukkumaanmenoa. Teetä, laita 1 tl kuivattua kasvia 1 kuppi kiehuvaa vettä, anna seistä 5-10 minuuttia ja kantaa.
Nämä aromit lisäävät nukkua, koska he tekevät hengityksen syvemmälle, mikä aivot saa happea ja tekee meistä enemmän rauhallisempaa, joten meillä on vähemmän vaikeuksia nukahtaa.
Lääkkeiden yrtteillä ei ole välitöntä vaikutusta, kuten korjaustoimenpiteitä, joten ne tulisi ottaa 3 viikon ajan nähdäksesi tulokset. Katso myös muita vaihtoehtoja nukkua hyvin: Kotihoito unettomuus.
Rauhoittava teetä parempaan lepoon
Erinomainen kotihoito unihäiriöille on sitruunamehu-teetä, laventeli ja kamomilla, koska sillä on rauhoittavia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka vähentävät unettomuutta, levottomuutta ja yöhikoilua sekä erinomaiset stressiä ja ahdistusta vastaan.
ainekset
- 1 rkl lúcia-kalkinlehteä
- 1 rkl laventeliä
- 1 rkl kamomillaa
- 200 ml kiehuvaa vettä
Valmistusmuoto
Lisää ainesosat pannulla, peitä ja anna seistä noin 10 minuuttia. Sitten rasvaa ja juo teetä kolme kertaa päivässä.
Tämän kotihoidon käyttämisen lisäksi yksilöiden tulee tehdä säännöllistä liikuntaa, välttää juomista kahvia tai piristäviä juomia ennen nukkumaanmenoa, ylläpitää rauhallista ilmapiiriä yöllä ja saada säännöllinen lepoaika.
Sen lisäksi, että juotat tätä teetä, hyvää yötä, on tärkeää, ettet käytä stimuloivia elintarvikkeita tai juomia, kuten kahvia, vihreää teetä tai suklaata. Lue lisää univormuista: Ruoat, jotka lepäävät.
Kuitenkin, kun nämä vinkit eivät auta potilasta nukkumaan paremmin, voi olla tarpeen neuvotella yleislääkärin kanssa syyn selvittämiseksi ja aloittaa asianmukainen hoito.
