Vaihdevuodet ovat vaiheen naisen elämää, joka tuo monia uusia muutoksia elimistöön, mutta on olemassa 10 erinomaista vinkkejä vaihdevuosien hoitamiseen:
- Syö kalsiumilla ja D-vitamiinilla rikastettuja elintarvikkeita, kuten maitoa ja munia, koska ne auttavat vahvistamaan luita;
- Ota kamomilla-teetä tai säästä vähintään 3 kertaa viikossa, koska se auttaa palauttamaan kehon hormonaalisen tasapainon;
- Käytä säännöllistä liikuntaa 30 minuuttia päivässä, kuten kävely, vesi aerobic tai pilates;
- Spray kosteuttava kerma kollageenilla, kuten RoC Sublime Energy tai LaRoche Posay Redermic, estää ryppyjä ja kuivaa ihoa;
- Juo noin 2 litraa vettä päivässä, ylläpitää ihon joustoa ja estää hiusten kuivumista.
- Käytä kollageenin shampooja ja voiteita, kuten Elseve Hydra-Max L'Oreal, vähentää hiustenlähtöä ja muita hiusten ongelmia;
- Tee muistipelejä, ristisanatehtäviä tai sudokia aivoihin;
- Nuku noin 8 tuntia päivässä välttää väsymys ja väsymys;
- Käytä emättimen voiteluaineita, kuten Vaginesil, Vagidrat tai Gynofit ennen ja läheisen kosketuksen aikana;
- Vältä tupakointia, jos sinulla on istuma-elämäntapa tai syö ruokavaliota, jossa on runsaasti rasvaa tai suolaa, jotta sydänongelmat vältyttäisiin.
Nämä vinkit auttavat ehkäisemään yleisimpiä vaihdevuodetongelmia, kuten osteoporoosia, väsymystä, masennusta, hiustenlähtöä ja emättimen kuivuutta ja lisäävät hyvinvointia. Mutta kun nainen tuntee nämä oireet, jotka voivat merkitä vaihdevuosien puhkeamista, hänen tulisi kuulla gynekologi arvioi tarvetta hormonikorvaukseen ja suorittaa tarvittavat testit tälle elämänvaiheelle.
Katso joitain luonnollisia hoitovaihtoehtoja ravitsemusterapeutin Tatiana Zanin humoristisessa videossa:
Katso myös:
- Palovamma vaihdevuodetuksessa
- Etusivu Remedy vaihdevuodet
- Linssi ei painoi ja lievittää vaihdevuosia
