Kaikki vaihdevuodet

Vaihdevuodolle on ominaista kuukautisten loppu, noin 45-vuotiaana, ja se on merkitty oireilla, kuten kuumilla aallotuksilla, jotka yhtäkkiä ilmestyvät ja vilunväristysten tunne, jotka ovat pian seuraamassa.

Vaihdevuodetusta voidaan hoitaa hormonikorvauksella gynekologin osoittamalla tavalla, mutta sitä voidaan tehdä luonnollisella tavalla myös kasviperäisten lääkkeiden avulla.

Mitä tapahtuu vaihdevuodet

Mitä vaihdevuosissa tapahtuu, elimistö lopettaa hormonien tuottamisen estrogeenin ja progesteronin, ja tämä voi aiheuttaa oireita, kuten kuukautisten puuttumista, lämpöaaltoja ja ärtyneisyyttä, mutta kaikki naiset eivät näe näitä oireita. Joillekin vaihdevuodet voivat ohittaa melkein huomaamatta, että lääkäri vain diagnosoi verikokeen, joka tarkistaa hormonaalisen kysymyksen.

Vaihdevuosien oireita voi syntyä 35-vuotiaana ja heikentyvät tällä aikakaudella. Vaihdevuodet ikä vaihtelee 40 ja 52 vuoden välillä. Kun se tapahtuu ennen 40: ta kutsutaan varhain vaihdevuosiksi ja kun se tapahtuu 52 vuoden jälkeen, myöhäinen vaihdevuosien.

Jotkut muutokset, jotka tapahtuvat vaihdevuodet ovat:

• Aivot : mielialan ja muistin muutokset, ärtyneisyys, masennus, ahdistuneisuus, päänsärky ja migreeni;
• Iho : lisääntynyt herkkyys lämpöä, punoitusta, aknea ja kuivaa ihoa;
• Rinnat : rintojen ja koirien herkkyys;
• Liitokset : Lievän nivelen liikkuvuus, jäykkyys;
• Ruoansulatuselimistö : Kovettaminen ummetukseen;
• Lihakset : väsymys, selkäkipu, vähentynyt lihasvoima;
• Luut : Luun tiheyden menetys;
• Virtsatiejärjestelmä : emättimen kuivuus, peräsuolen, kohdun ja rakon tukemiseen vaikuttavien lihasten heikkeneminen, taipumus kehittää virtsa- ja emätinfektioita;
• Kehon nesteet : nesteretentio ja kohonnut verenpaine.

Mitä voidaan tehdä vaihdevuosien epämukavuuden vähentämiseksi on hormonikorvaus lääketieteellisen ohjauksen aikana, mutta elämänlaadun parantamiseksi nainen voi noudattaa joitakin ohjeita, kuten syöminen kunnolla, säännöllistä liikuntaa ja fyysisen ulkonäön hoitamista.

Vaihdevuodet oireet

Jos luulet olevasi vaihdevuosissa, ota online-testi ja selvitä nyt.

Vaihdevuodet ovat yleensä:

• Epäsäännöllinen kuukautiset, kunnes nainen on vähintään 12 kuukautta ilman kuukautisia;
• Kuukautisten puuttuminen;
• Aallot lämpöä, jotka nousevat yhtäkkiä, vaikka nainen on ilmastoidussa paikassa;
• Kylmä hiki, joka esiintyy pian tämän aallon jälkeen;
• Emättimen kuivuus, joka tekee intiimin kontaktin vaikeaksi;
• Äkkiä muutoksia mielialalla;
• Ahdistus ja hermostuneisuus ilman ilmeistä syytä;
• Unettomuus tai unihäiriöt;
• Lisääntynyt paino ja helppous kertyä rasvaa vatsaan;
• osteoporoosi;
• masennus;
• Tunne pistely tai tunne menetyksen missä tahansa kehon osassa;
• Kipu lihaksissa;
• Usein päänsärky;
• Sydämen sydämentykytys;
• Soitto korvissa.

Vaihdevuodon diagnoosi perustuu oireisiin, joita nainen ilmoittaa lääkärille, mutta epäilyttävissä tapauksissa hormonaalinen heikkeneminen voidaan vahvistaa verikokeella. Oireiden vakavuus voidaan arvioida alla olevasta taulukosta:

Tämän taulukon mukaan vaihdevuodet voidaan luokitella seuraavasti:

• Lievä vaihdevuosi: jos näiden arvojen summa on korkeintaan 19;
• Kohtuullinen vaihdevuosi: jos näiden arvojen summa on välillä 20 ja 35
• Vaikea vaihdevuosien määrä: jos näiden arvojen summa on yli 35.

Riippuen siitä epämukavuudesta, että nainen esittää hän voi olla voinut suorittaa hoitoa vähentää näitä oireita, mutta on olemassa naisia, jotka tarjoavat vähän epämukavuutta ja siksi voivat ylittää tämän vaiheen ilman lääkitystä.

Lisäksi vaikka vaihdevuodet yleensä ilmestyvät noin 45-vuotiaana, se voi myös esiintyä ennen ikärajaa 40, joka tunnetaan varhaisena vaihdevuosina ja jolla on samankaltaisia ​​oireita. Katso mitä syitä ja oireita Varhainen vaihdevuosien ymmärrä Mikä on varhainen vaihdevuosien.

Vaihdevuodet

Vaihdevuodetustapa voi ohjata menopaussin syyn tai oireiden poistamiseen. Hormonikorvaushoito on yleensä lääkärin osoittamassa ja koostuu synteettisten hormonien ottamisesta tiettynä ajanjaksona. Kuitenkin hormonikorvaus on vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:

• rintasyöpä,
• tromboosi- tai verenkiertohäiriöitä,
• sydäninfarktin tai aivohalvauksen historia;
• esimerkiksi maksasairaudet, kuten maksakirroosi.

Luonnollinen hoito vaihdevuosille

Joitakin hyödyllisiä ohjeita vaihdevuosien luonnolliseen hoitoon ovat:

• Ota soijaproteiineja, soijalesitiiniä tai isoflavoni soijaa kuumailmien torjumiseksi;
• Suihkuta, laita ranteet kylmään juoksevaan veteen tai kylmä juoma kestämään lämpöaaltoja;
• Käytä Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) -kasvovesiä, joka vähentää emättimen kuivumista ja levittää voitelugeeliä ennen jokaista yhdyntää;
• Käytä uris-rypäleen teetä säännöllisesti virtsateiden infektioiden torjumiseksi.

Juominen kuppi vahvaa sokerittomia kahvia taistelemaan päänsärkyä aina kun se ilmestyy on hyvä valinta välttää lääkkeiden ottamista.

Näiden vaihtoehtojen ohella nainen voi seurata vaihdevuosien homeopaattista hoitoa käyttämällä Lachesis-mutaa, Sepiaa, Glonoinumia, Amil-nitrosumia, sanguinariaa tai Cimicifugaa homeopaattisen lääkärin johdolla. Tai käytä vaihdevuodetusta kasviperäisessä hoidossa soijan isoflavoneberry-tinktuurin tai Black Cohosh -kasvintuhoojan käytön avulla.

On suositeltavaa, että kuka tahansa, joka ottaa lääkärin määräämät hormonaaliset lääkkeet, ei saa käyttää näitä lääkkeitä samanaikaisesti.

Vaihto-elämän korjaamiseksi

Joitakin esimerkkejä vaihdevuosien korjaustoimenpiteistä ovat:

• Estradioli ja didrogesteroni - Femoston;
• Estradiolivaleraatti ja ciproteroniasetaatti - klimeeni;
• Venlafaksiini - Efexor;
• Gabapentiini - neurotina;
• Luonnollinen rauhoittava kuten passiflora, valerian ja St. John's wort;
• Brisdellee.

Gynekologi voi ilmoittaa eniten ilmoitetut korjaustoimenpiteet naisen esittämien oireiden mukaan, ja siksi vaihdevuosien hoito voi olla erilainen kuin nainen toiselle.

Vaihdevuodotus

Vaihtopaikan ruokinta voi myös auttaa lievittämään tämän vaiheen tyypillisiä oireita, joten se on osoitettu:

• Lisätä kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden kuten maidon ja sen johdannaisten, sardiinien ja soijan kulutuksen luiden vahvistamiseksi.
• Lisää E-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta kuten vehnänalkioöljyä ja vihreitä lehtivihanneksia;
• Suosittele sitrushedelmiä, täysjyvätuotteita, kalaa. Pellavansiementen täydennys voi olla merkitty parantamaan suoliston kauttakulkua ja kontrolloimaan kolesterolia.
• Vältä : mausteisia ruokia, happamia elintarvikkeita, kahvia ja alkoholijuomia, runsaasti sokeria ja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten teollistuneita, rasvaisten lihojen ja maitotuotteiden lisäksi.

Vaihdevuodon puhkeamisen jälkeen naisella on suurempi taipumus painottaa, koska aineenvaihdunta hidastuu ja välttää tämä painon nousu on osoitettu vähentävän kalorien päivittäistä saantia, mikä antaa etusijan kevyiden elintarvikkeiden kulutukselle. Ruokailu on tärkeä myös vaihdevuosien diabeteksen hoitamisessa, koska veren sokeria on vaikeampi hallita tässä vaiheessa. Katso Mitä tehdä hallita vaihdevuosien diabetes.

Tutustu video ravitsemusterapeutin Tatiana Zanin tietää, mitä syödä lievittää oireita ja tuntea paremmin:

Miten estää ja hoitaa kuivaa ihoa vaihdevuosien aikana

Joitakin hyödyllisiä vinkkejä vaihdevuosien kuivan ihon välttämiseen ja hoitoon ovat seuraavat:

• Kosteuttaa ihoa päivittäin kehonvoiteilla ja kasvovoiteilla.
• Käytä nestemäistä saippuaa tai kosteusvoidetta;
• Vältä auringonvaloa etenkin päivän kuumin aikana;
• Käytä aurinkovoidetta, kun poistut talosta.
• Juo noin 2 litraa vettä päivässä.
• Ota E-vitamiinilisä.

Joten nainen löytää vaihdevuosien hyvinvoinnin lisäksi kiertävän hormonaalisen syyn aiheuttamia oireita. Hän voi käyttää kauneushoitoja, kuten botoxia, kemiallista kuorintaa, kasvojenkohotusta, lasersuojaa suonikohjuja varten tai rasvaimu riippuen tarpeesta.

Vaihdevuosien harjoitukset

Säännöllinen käytäntö vaihdevuosien harjoituksissa auttaa pitämään painon hallinnassa ja vahvistamaan luita. Joitakin esimerkkejä tässä vaiheessa tarkoitetuista harjoituksista ovat vesi aerobic, jooga ja Pilates, koska ne aiheuttavat vähemmän hikoilua ja suosivat hengityksen hallintaa, mikä voi myös torjua stressiä. Parantaa mielialan tekemistä aikaisin aamulla auringonpaisteen alla ovat parhaiten.

Ilmoitettu on suorittaa vähintään 30 minuuttia harjoituksia päivittäin, koska tämä myös auttaa sävyttämään lihaksia, jolloin vältetään lihasmassan väheneminen ja siitä johtuva rasvanvaihto.

Menopaussin jälkeen luunmurtumien riski on suurempi, joten tiedä, milloin on tarpeen ottaa kalsiumlisät tässä elämänvaiheessa.