Erinomainen tapa torjua stressin ahdistusta on käyttää hyväksi rauhoittavia ominaisuuksia läsnä kasviperäisissä ja tietyissä elintarvikkeissa, koska säännöllinen kulutus auttaa pitämään stressitasoa hallinnassa, rentoutumaan kehoa ja välttämään keskittymisongelmia, unettomuutta tai masennusta, esimerkiksi .
Yleisimmin käytetyt luonnolliset ahdistustekijät ovat teet, kuten valerian, passiflora tai kamomilla, tryptofaanipitoiset elintarvikkeet kuten juusto ja banaanit sekä homeopaattiset tai kasviperäiset lääkkeet, joita voidaan käyttää lääkärin tai apteekkihenkilökunnan ilmoituksen kanssa.
Tässä on luonnolliset vaihtoehdot stressin ja ahdistuneisuuden torjumiseksi.
1. Ota rauhoittavia teetä
Rauhoittavaa teetä tulisi nauttia 3 kertaa päivässä ja joitain esimerkkejä:
Kamomilla : Se on rauhoittavaa vaikutusta, joka on osoitettu ahdistuneisuuden, hermostuneisuuden tai nukkumisvaikeuksien sattuessa. Kamomilla teetä tulisi tehdä 2-3 teelusikallista kuivattua kukkia kiehuvassa maljassa.
2. Passiflora : Siinä on rentouttavia, masennuslääkkeitä ja nukkumista edistäviä ominaisuuksia, jotka on osoitettu ahdistuneisuudelle, hermostuneisuudelle, masennukselle ja unettomuudelle. Passiflora-teetä on valmistettava 15 grammalla lehdistä tai ½ tl: tä houkuttelevasta hedelmäkukinnasta.
3. Jujube : Auttaa vähentämään ahdistusta rauhoittavan toiminnan ansiosta. Jujube-teetä tulisi valmistaa 1 rkl lehtillä kiehuvaa vettä.
4. Valerian : Se on rauhoittava ja unelias toiminta ja on osoitettu, jos on ahdistusta ja hermostuneisuutta. Valerian-teetä on valmistettava 1 tl hienonnettua juurta kiehuvaa vettä.
5. Sitruunamelsi : Se on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ahdistusta, hermostuneisuutta ja levottomuutta, ja sitä voi käyttää raskaana oleville naisille. Sitruunan balsamiä teetä on valmistettava 3 rkl kuoppaa kiehuvaa vettä.
6. Humala : Koska se on rauhoittava ja uninen toiminta, sitä voidaan käyttää ahdistuneisuuden, levottomuuden ja unihäiriöiden yhteydessä. Humalaa teetä tulee valmistaa 1 tl yrtti kupin kiehuvaa vettä.
7. Aasian Sparkle tai Gotu Kola : Se on rauhoittavaa toimintaa, jota käytetään paljon hermostuneisuuden ja ahdistuneisuuden vuoksi. Aasialaista kuohuviiniä tulisi valmistaa 1 rkl yrttiä kiehuvaa vettä.
Vaikka ne ovat luonnollisia, kukin lääke sisältää vasta-aiheita, joita on arvioitava ennen sen käyttöä. Siksi raskaana oleville naisille, pikkulapsille ja potilaille, joilla on sydän- ja verisuonitaudit, pitäisi saada ammatillista ohjausta ennen kuin teet mitään teetä.
2. Käänny luonnollisiin oireisiin rauhoittamiseksi
Luonnollisia lääkkeitä, jotka rauhoittavat, ovat mm. Kasviperäiset kapselit kuten Hypericum, Valerian ja Passiflora, tai homeopaattiset lääkkeet, kuten Homeopax, Nervomed ja Almeida Prado 35, jotka vähentävät ahdistusta ja vähentävät hermostuneisuutta ja unettomuutta.
Luonnollisia lääkkeitä voi ostaa mistä tahansa tavanomaisesta tai manipulatiivisesta apteekista, mutta niitä on syövät noudattaen pakkausselkän vasta-aiheita ja lääkärin tai valmistajan ohjeiden mukaan.
3. Investoida elintarvikkeisiin, jotka auttavat rauhassa
Elintarvike, jossa on runsaasti tryptofaania, on erinomainen tapa täydentää unettomuuden hoitoa ja vähentää stressiä, sillä tryptofaani on aine, joka auttaa tuottamaan serotoniinia, hormoni, joka on vastuussa hyvinvoinnin tunteen lisäämisestä.
Joten jotkut elintarvikkeet, jotka auttavat rauhoittamaan ovat kirsikka, kaura, maissi, riisi, juusto, pähkinät, banaani, mansikka, bataatit, lämmin maito ja Brasilian pähkinät.
