Sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, ja ne ovat hyviä terveyden edistämiseen ja tautien ehkäisyyn, koska ne vahvistavat immuunijärjestelmää ja jättävät kehon suojattuna virusten ja bakteerien aiheuttamilta hyökkäyksiltä.
On suositeltavaa käyttää C-vitamiinia päivittäin, ja terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota on suhteellisen helppo saavuttaa, mutta on tärkeää lisätä C-vitamiinin saanti raskauden aikana imetyksen aikana tai jos olet syntymänhallintapilleriä tai lähellä savuke.
Lisäksi syksyllä ja talvella pitäisi lisätä C-vitamiinin saantia ehkäisemään tai torjumaan vilustumista ja flunssaa. Tässä on 10 uskomatonta vitamiinipitoista mehua reseptiä, jotka voit valita päivittäin, mikä lisää kehosi suojaa luonnollisesti.
1. appelsiinimehu ja acerola
ainekset
- 1 lasi appelsiinimehua
- 10 acerolia
- 2 jääkuutia * valinnainen
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat sekoittimessa tai sekoittimessa ja juoda seuraavia. Oranssi ja acerola ovat runsaasti C-vitamiinia, mutta tämä vitamiini on hyvin haihtuvia ja siksi pitäisi ottaa tämä mehu pian valmistuksen jälkeen.
2. Mansikan limonadi
ainekset
- 1 lasi vettä
- 2 sitruunan mehua
- 5 mansikoita
- 2 jääkuutia * valinnainen
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat sekoittimessa tai sekoittimessa ja juoda seuraavia.
3. Ananas ja minttu
ainekset
- 3 paksua viipaleita ananasta
- 1 lasi vettä
- 1 rkl minttulehdet
- 2 jääkuutia * valinnainen
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa, joka on makeutettu maun mukaan ja seuraavaksi.
4. Papaija oranssilla
ainekset
- Puolapapaias
- 2 appelsiinikaksia, joissa paksuus
- 1 lasi vettä
- 2 jääkuutia * valinnainen
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa, joka on makeutettu maun mukaan ja seuraavaksi.
5. Maitohylsy
ainekset
- 1 kypsä mango
- 1 purppuran jogurtti tai 1/2 cup maitoa
- 2 jääkuutia * valinnainen
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa, joka on makeutettu maun mukaan ja seuraavaksi.
6. Oranssi, porkkana ja parsakaali
ainekset
- 2 appelsiiniä
- 1 porkkanaa
- 3 raaka-parsakaalia
- 2 jääkuutia * valinnainen
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa, joka on makeutettu maun mukaan ja seuraavaksi.
7. Kiwi mansikalla
ainekset
- 2 kypsää kiiviä
- 5 mansikoita
- 1 jar luonnollinen jogurtti
- 2 jääkuutia * valinnainen
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa, joka on makeutettu maun mukaan ja seuraavaksi.
8. Guava sitruunalla
ainekset
- 2 kypsää guavaa
- 1 sitruunan mehu
- 1 lasi vettä
- 2 jääkuutia * valinnainen
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa, joka on makeutettu maun mukaan ja seuraavaksi.
9. Meloni passionhedelmällä
ainekset
- 2 viipaletta melonia
- 3 passion hedelmää
- 1 lasi vettä
- 2 jääkuutia * valinnainen
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa, joka on makeutettu maun mukaan ja seuraavaksi.
10. Temperoitu tomaatti
ainekset
- 2 isoa kypsää tomaattia
- 60 ml vettä
- 1 ripaus suolaa
- 1 lehti leikattua lehtilevyä
- 2 jääkuutia * valinnainen
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa, joka on makeutettu maun mukaan ja seuraavaksi.
Kaikki nämä mehut reseptit ovat herkullisia ja runsaasti C-vitamiinia, mutta jotta oikea kulutus olisi otettava mehua pian valmistuksen jälkeen tai korkeintaan 30 minuuttia myöhemmin, koska sieltä pitoisuus tämän vitamiinin tulee alhaisempi.
