Useimmissa tapauksissa jalkojen kipu johtuu siitä, että kengät, jotka eivät tue jalkoja oikein, alueen alueen kuivuminen ja halkeamien ilmaantuminen ja monien tuntien pysyvyydessä samassa asennossa, mikä estää laskimotulon, mikä edistää turvotusta .
Kuitenkin, kun jalkojen kipu on paikannettu tietyllä alueella, se on vakaa, erittäin voimakas ja ilmestyy heti, kun asetat jalka lattialle, kun heräät, on tärkeää käydä ortopedistillä testejä varten, jotta löydettäisiin tämä kipu .
Katso luettelo jalkakivun tärkeimmistä syistä.
1. Tee jalka skaalaus
Ensimmäinen strategia jalkakivun torjumiseksi on tehdä kipujalat lämpimällä vedellä, mutta riitä, ettei polttaisi ihoa, jättäen jalkasi läpikuultavaksi noin 20-30 minuuttia. Tämä strategia on hyvä koko päivän kävelyyn, seisoo pitkään tai epämiellyttävällä kengällä tai puristamalla, mikä helpottaa kipua kantapäässä ja pohjan jalassa.
Tämän tekemiseksi päänahan jalat on liotettava altaaseen tai kauhaan, joka on täysin upotettu noin 20 minuuttia ja jos mahdollista, voit myös lisätä muutama tippa eteeristä öljyä veteen tai johonkin eukalyptuksen lehtiin, esimerkiksi .
2. Aseta jalat ylös
Makaa sohvalla tai sängyllä ja laitat korkean tyynyn jalkojen alle auttaa parantamaan veren palautumista sydämeen ja parantaa siten imunesteiden kuivatusta turvottamalla jalat ja lieventäen kipua ja raskauden tunne jaloissa.
3. Hieronta eteerisilla öljyillä
Eteeristen öljyjen hieronta on erinomainen tapa lievittää jalkakipu päivän lopussa, ja se auttaa myös aktivoimaan erityisiä vyöhyketerapisteitä, jotka lievittävät jännitystä koko kehossa ja tuottavat hyvinvoinnin tunteen.
Katso vaihe vaiheelta valokuvia siitä, miten voit tehdä tämän hieronnan kotona.
4. Tee kontrastikylpy
Kontrastikylpylä koostuu asettamasta jalat yhteen kauhaan kuumalla vedellä ja asettamalla ne toiseen jääpeitteiseen veteen. Tämä äkillinen lämpötilan muutos auttaa aktivoimaan verenkiertoa ja poistamaan ylimääräisen nesteen jaloista ja jaloista, mikä on yleensä kivun puhkeamisen tärkein syy.
Jos haluat tehdä kontrastikylvyn, jätä jalat kuumaan veteen ämpäriin 3 minuutin ajan ja siirrä sitten ämpäriin kylmällä vedellä ja jätä toinen minuutti.
5. Siirrä jalat
Kun jalkojen kipu kohoaa nilkkaliitoksen läheisyyteen, esimerkiksi pienet pyöreät liikkeet voidaan tehdä pitämällä jalka ilmassa. Tämä harjoitus auttaa lievittämään painoa jalkaan, mutta sallii myös lämmittää nivelen, mikä auttaa lievittämään joitain kipuja.
Ensinnäkin, voit aloittaa tekemällä liikkeet myötäpäivään, mutta sitten sinun pitäisi vaihtaa myötäpäivään, toistamalla jalka kerrallaan.
6. Roll palloa jalka alle
Pingispallon, tenniskenkien tai jopa marmorien jalkojen pohjojen vierittäminen auttaa hieromaan ja rentoutumaan jalkojen pohjalla. Näin voit tehdä videon:
Fysikaalinen hoito on myös erittäin hyödyllinen jalkakivun torjumiseksi ja auttaa keskittämään jalat ja säätämään jalkojen tyypin, mutta hoidon on oltava yksilöllistä, koska ei ole olemassa salaista kaavaa, joka on tarkoitettu kaikille ihmisille. yksilöllisellä arvioinnilla ja aloittamalla fysioterapeutin ilmoittama hoito.
