Näiden kolmen harjoituksen lopettamiseksi, joka on rasvan kertyminen lonkan reisien puolella, auttaa sävyttämään tämän alueen lihakset, taistelemalla saggingilla ja vähentämällä rasvaa tällä alueella.
Lisäksi nämä ratsastusharjoitukset tekevät sinulle mahdollisuuden työskennellä muiden lihasryhmien, kuten jalkojen, vatsan ja päiden, kanssa pysyäkseen entistä tarkemmin määritellyn ja toimivan kehon kanssa.
Muut harjoitukset, joiden tarkoituksena on lopettaa reidet tai reidet, ovat askel ja pyörä, koska ne auttavat menettämään lonkan ja reiden rasvat. Sekä askele ja pyörä on mieluiten tehtävä ennen näitä kolmea paikallista harjoitusta:
Harjoitus 1
Kun istut vatsalaitteella, jätä jalat avataksesi laitteen. Toista tämä harjoitus kahdeksan kertaa, pidä muutaman sekunnin ajan ja tee 2 muuta sarjaa.
Harjoitus 2
Kun se on kyljelleen, tuki päätä yhdellä kädellä ja nosta yksi jalka kuvan mukaisesti. Toista tämä harjoitus 10 kertaa jokaisella jalalla, pidä muutaman sekunnin ajan ja tee 2 muuta sarjaa. Jotta harjoitus olisi tehokkaampaa, voit laittaa säärisuojaan jokaiselle jalkalle alkaen 1 kg ja kasvaa ajan myötä.
Harjoitus 3
Valehtele puolellasi, tuki yhtä kyynärpäätä lattialla ja nosta koko runko yllä olevan kuvan mukaisesti ja pidä keho tiukasti ja tukevasti 3 sekunnin ajan ilmassa ja laske sitten. Toista tämä harjoitus 15 kertaa, jätä muutaman sekunnin ajan ja tee 2 muuta sarjaa.
Hoidot, joilla taistellaan särkyä vastaan
Joitakin esimerkkejä kosmeettisista hoitomuodoista, jotka voivat auttaa liiallisen rasvan poistamiseen reidessä, ovat ultraääni, karboksiterapia, radiofrekvenssi, liposavitaatio, ja jälkimmäisessä tapauksessa voidaan käyttää plastiikkakirurgiaa, kuten rasvaimu. Lue lisää: 4 Hoidot, jotka menettävät housun.
Katso lisää esimerkkejä esteettisistä hoidoista, jotka menettävät rasvaa, joita voidaan käyttää kuristuksessa: Hoidot menettää vatsa.
Syöttäminen polvihousujen torjuntaan
Näiden harjoitusten lopettamiseksi, joka on tehtävä 3 kertaa viikossa, on tärkeää välttää makeisten, paistettujen elintarvikkeiden ja teollisuustuotteiden kulutusta ja juoda noin 2 litraa vettä päivässä.
Seuraavassa kerrotaan, miten voit ruokkia itsesi tulosten parantamiseksi: Mitä syödä harjoittelussa lihasten saamiseksi ja laihtua.
Katso muut harjoitukset, jotka saattavat olla hyödyllisiä:
- Harjoittele nostaakseni
- 3 harjoitusta, jotta voit kasvattaa boksiasi kotona
