Capoeira on brasilialaista kulttuurista ilmaisua, jossa yhdistyvät taistelulajit, musiikki, akrobatia ja tanssi aivojen ja nopeiden liikkeiden aikaansaamiseksi, monimutkaiset ja ainutlaatuiset, jotka vaativat suurta voimaa ja joustavuutta.
Tällä tavalla capoeira-harjoittajilla on yleensä erinomainen fyysinen muoto ja hyvinvointi, sillä tainnutus- ja liikkeet eivät ainoastaan motivoi kehoa vaan persoonallisuutta ja mielentilaa.
Katso myös muiden mallien edut kuten stand-up mela tai slackline.
1. kehittää kehon voimaa ja joustavuutta
Capoeira-harjoituksen aikana on tarpeen käyttää usein käsiä, käsiä ja vatsan akrobatiaa ja ketteryyttä, mikä johtaa kehon ylivartalon lihasten jatkuvaan käyttöön. Tämä usein käytetty lihas stimuloi lihaskudoksia ja lisää verenkiertoa, parantaa lihasvoimaa ja johtaa nopeaan lihasten määrän kasvuun.
Lisäksi monimutkaisten liikkeiden vuoksi capoeira-harjoittajat kehittävät ylivoimaista joustavuutta ajan myötä, mikä ei ainoastaan vaikeuta selvittää, vaan vähentää myös loukkaantumisvaaraa.
2. Vähentää stressiä ja ahdistusta
Capoeira on tehty musiikin ääni, joka seuraa rytmihäiriöitä, jotka ovat samanlaisia kuin ruumiillisen liikkeen, joten capoeira-harjoittaja tuntee kipu ja henkisen rentoutumisen tunne vaikeiden akrobatiikan suorittamisen jälkeen.
Capoeira-harjoittelun jälkeen keho alkaa yhä vapauttaa suuren määrän endorfiineja, jotka ovat hermovälittäjien vastuulla parantaa mielialaa.
Toinen hyvä vaihtoehto rentoutua ja lieventää ahdistusta on kotihoidon käytön stressiin.
3. Auttaa laihtua
Jotta capoeira onnistuu, tarvitaan paljon energiaa, koska tällaisen urheilun harjoittamisen aikana keho on jatkuvassa liikkeessä. Tämä yhdistettynä taistelujen toistuviin liikkeisiin tekee capoeirasta voimakasta kardio-harjoitusta, mikä suurentaa rasvanpolttoa suuresti jopa sen jälkeen kun capoeira-istunto on päättynyt.
4. Parantaa luottamusta ja itsetuntoa
Capoeira on täydellinen tapa parantaa itsetuntoa ja itseluottamusta, parantaa fyysistä muotoilua, se myös tuottaa rohkeutta, kun hallitset joitakin monimutkaisimpia kehonliikkeitä.
5. Edistää sosiaalista vuorovaikutusta
Yleensä capoeira-ryhmät toimivat perheenä, jossa on suuri apuvalta parantaa kehon liikkeet ja stuntit. Lisäksi koska useat ihmiset ovat velvollisia tekemään capoeira-pyörän, on myös mahdollista tavata uusia ihmisiä eri paikoista ja kulttuureista.
Aloittaminen
Tärkeintä aloittaa harjoittelu capoeira on saada tahto ja valitsemalla sertifioitu koulu, ei tarvitse mitään kokemusta tai erityisiä taitoja. Capoeiran ensimmäisten istuntojen aikana opetetaan puolustusalan teknisiä näkökohtia ja perusliikkeitä ja ajan myötä eteenpäin hyökkäysliikkeitä, jotka ovat monimutkaisempia.
Aloittaaksesi harjoittelun capoeira ei tarvitse tiettyä vaatetyyppiä, sillä alussa suositellaan käytettäväksi esimerkiksi miesten vaatteita, kuten hikinaupeita ja T-paitoja. Vain hetken kuluttua voi olla tarpeen ostaa virallisen harjoittelun univormu, varsinkin kun he edustavat ryhmää kilpailuissa.
