Ruoanvalmistajat ovat niitä runsaasti proteiineja, kuten munaa, lihaa ja kanaa, joiden tehtävänä on kehittää uusia kudoksia kehossa, erityisesti lihasmassaa ja haavan paranemista ja leikkauksia.
Lisäksi nämä ruoat auttavat kehon kasvaessa lapsuuden ja nuoruuden aikana ja ovat tärkeitä hyvästä terveydentilasta ja lihasmassasta ikääntymisen aikana.
Luettelo elintarvikkeiden valmistajista
Ruoanvalmistajat ovat runsaasti proteiineja, kuten:
- Liha, kala ja kana;
- muna;
- Maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti ja juusto;
- Mansikat, kuten maapähkinät, pavut, soijapavut, linssit ja kahviherneet;
- quinoa;
- Öljykasvit, kuten esimerkiksi cashewpähkinät, mantelit, hasselpähkinät ja saksanpähkinät;
- Siemenet, kuten seesami ja pellavansiemenet.
Näitä elintarvikkeita tulisi käyttää päivittäin ruumiin asianmukaisen toiminnan ylläpitämiseksi, ja on tärkeää muistaa, että kasvissyöjien on kiinnitettävä erityistä huomiota kasviperäisten vihannesten lähteisiin, mieluiten ravitsemusterapeutin neuvojen mukaisesti. Katso proteiinin määrä elintarvikkeissa.
Ruoanvalmistajien tehtävät
Ruoanvalmistajat suorittavat tehtäviä, kuten:
- Salli kasvun lapsuuden ja nuoruuden aikana;
- Rakentaa verisoluja ja kaikkia kehon kudoksia;
- Edistää lihasmassan kasvua;
- Paranna kudoksia vammojen, palovammojen ja leikkausten jälkeen;
- Vahvistaa immuunijärjestelmää;
- Vältä lihasmassan menetystä vanhuuden aikana;
- Muodosta vauva raskauden aikana.
Joillakin elämänkaistoilla voi olla tarpeen myös käyttää proteiinien lisäaineita lihasten kasvun stimuloimiseen, lihasten menetyksen ehkäisemiseen tai haavojen ja palovammojen parantumiseen. Katso, miten ruokavaliota pitäisi saada lihasmassaa.
