Kouristusten esiintyminen raskauden aikana on melko yleinen, mutta melko epämiellyttävä tilanne, ja se voi esiintyä missä tahansa raskaana olevana naisena, ja se on yleisempi jaloissa. Kouristelun esiintyminen liittyy tavallisesti ravitsemuksellisiin puutteisiin, mikä johtuu pääasiassa kalsiumin ja magnesiumin vähäisestä määrästä kehossa.
Jotta vältyttäisiin kouristuksilta raskauden aikana, on tärkeää noudattaa asianmukaista ruokavaliota, joka koostuu ravinnosta, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja magnesiumia, jonka ravitsemusterapeutin on osoitettava säännöllisen fyysisen toiminnan ja venytyksen lisäksi. Tiedä, mikä aiheuttaa kramppeja raskauden aikana ja miten sitä hoidetaan.
Tekemistä
Kouristusaikana on tärkeää pidentää vaikuttavaa lihaksia, vaikka kipuakin olisikin. Vasikan tapauksessa, esimerkiksi pitkänomaiseksi, voidaan tehdä seuraavat vaiheet:
Jotta venymä voidaan tehdä oikein, sinun on pysyttävä tässä asennossa vähintään yhden minuutin ajan. Tämä estää kramppeja löysentämällä lihaksia, mutta on mahdollista, että alue on kipeä ja siten soveltamalla lämmin pakata ja saada hieronta näissä paikoissa voi auttaa. Tiedä mitä tehdä, kun sinulla on kramppi.
Sen lisäksi, että venytys on kipeä, on tärkeää venyttää päivittäin estämään epämiellyttävyyden esiintyminen sekä antaa joustavuutta ja parantaa asennon muutoksia. Kevyiden fyysisten toimintojen harjoittaminen uraohjauksella voi estää myös kouristuksia.
Mitä syödä
Voit estää kramppeja raskauden aikana voit sijoittaa sopivaa ja ravitsemusterapeutin ruokavalioon. On tärkeää esimerkiksi kuluttaa runsaasti magnesiumia ja kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten esimerkiksi banaania, kookospähkinää, kauraa, pinaattia, hevos- pähkinöitä ja maapähkinöitä, koska se auttaa säätelemään ruumiin mineraalitasoja ja ehkäisemään kouristuksia. Opi, mikä on hyvä kouristelua varten.
Lisäksi on olemassa myös joitain kodinhoitoja, jotka sopivat erinomaisesti kouristusten estämiseen luonnollisesti, kuten omenamehun ja inkivääriin. Lue, miten kotihoito kouristuksia varten on tehty.
Joissakin tapauksissa, kun kalsiumin ja magnesiumin määrä ei riitä, ja vielä on kouristuksia, synnytyslääkäri voi suositella sekä kalsiumin että magnesiumin täydentämistä. On äärimmäisen tärkeää, että tämä täydennys tehdään vain lääketieteellisellä ohjauksella, koska se voi häiritä synnytystä, koska se lisää kohtuun kohdistuvaa haavaumaa ja välttää kohdun supistuksia.
Katso video tietää, mitä ruokaa syödään välttääkseen kouristuksia:
