Jotkut elintarvikkeet, jotka vahingoittavat hampaita ja jotka voivat johtaa kourujen kehittymiseen, ovat runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita, kuten esimerkiksi karkkeja, kakkuja tai virvoitusjuomia, erityisesti silloin, kun niitä käytetään päivittäin.
Jotta esimerkiksi hampaiden ongelmien, kuten karieksen, hampaiden herkkyyden tai ikenien tulehduksen ehkäisemiseksi esimerkiksi on välttämätöntä välttää sokerin sisältämien kariogeenisten elintarvikkeiden kulutuksen lisäksi hampaiden pesemistä joka päivä vähintään 2 kertaa päivään, joista yksi on aina ennen nukkumaanmenoa.
Tällä tavoin jotkut hampaat, jotka vahingoittavat hampaasi, ovat:
1. Alkoholi ja kahvi
Alkoholijuomien, kuten punaviinin, on esimerkiksi aineet, jotka syövyttävät suun, kumien, poskien ja hampaiden kudoksia, vähentäen syljen tuotantoa, joka on vastuussa muista suuonteloon jäävien elintarvikkeiden poistamisesta. Syljen puute tekee suusta kuivaksi, mikä tekee siitä miellyttävän ympäristön bakteerien kehittymiselle ja onkaloiden kehittymismahdollisuudet suurempi.
Lisäksi kahvin, viinin ja teen usein kulutus värjää hampaita pigmenttien ja väriaineiden vuoksi, mikä vahingoittaa suun ulkoasua.
2. Makeiset ja virvoitusjuomat
Sokerin runsaat elintarvikkeet ja juomat, kuten kakut, karkit tai virvoitusjuomat, vahingoittavat hampaita ja ikeniä, koska nämä elintarvikkeet johtavat bakteerien kehittymiseen suussa, jolloin sokeri muuttuu hapaksi ja tuhoaa hammaskiiltä.
3. hapan hedelmät
Hapan hedelmämehut, kuten sitruuna, omena, appelsiini tai rypäle, lisäävät esimerkiksi hampaiden kulumista ja hampaiden eroosiota, varsinkin kun niitä käytetään yksinään ilman leipää tai jogurttia. Myös kastikkeet, kuten etikka ja tomaatit, tulisi välttää.
4. Hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet
Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, pääasiassa sisältävät tärkkelystä, kuten perunat, leipä, valkoiset pavut, pasta ja viljat, päätyvät helpommin hampaisiin, mikä lisää bakteerien kehittymismahdollisuuksia ja onkaloiden puhkeamista.
5. Kuivatut hedelmät
Yleensä kuivatut ja kiteytetyt hedelmät ovat runsaasti sokeria kuten rusinoita tai kuivattuja banaaneja.
Kaikki nämä elintarvikkeet on vältettävä ennen nukkumaanmenoa, koska jos hampaiden harjaus ei ole tehty oikein, näiden elintarvikkeiden jäämät joutuvat kosketuksiin hampaiden ja ikenien kanssa yöllä, mikä edistää bakteerien kasvua ja kehitystä onteloita. Katso kuinka valita paras hammastahna.
Katsokaa tätä videota ja opi aina varmistamaan puhtaat valkoiset hampaat:
Ruoat, jotka suojaavat hampaasi
Jotkut hedelmät ja vihannekset, kuten omenat tai porkkanat, ovat hyviä hampaita varten, koska ne ovat runsaasti vettä, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne kestävät paljon aikaa pureskelemiseen, erityisesti kun ne syövät raakaa, stimuloivat syljen tuotantoa ja edistävät mekaanista puhdistusta hampaista, mikä on erittäin tärkeää hampaiden puhdistamiseksi ja suojaa bakteereilta.
Lisäksi juusto, maito ja makeuttamattomat jogurtit auttavat suojaamaan hampaita, koska niissä on runsaasti kalsiumia ja fosforia, jotka suojaavat hampaiden hävitystä vastaan.
Jotta terveellinen suu säilyisi ja että sinulla on vahvat ja kestävät hampaat, välttää ongelmia, kuten onteloita tai paiseita, on tärkeää hioa oikein.
Muuta ruokaa, onteloita tai aivohalvauksia suussa ovat yleisiä kivun syitä, joten katso, mitä tehdä hammassärkyjen tapauksessa.
