Hedelmäpitoiset vitamiinit, jotka on valmistettu oikeilla ainesosilla, ovat erinomainen luonnollinen vaihtoehto torjua yleisiä raskauden ongelmia, kuten kouristuksia, heikosti verenkiertoa ja anemiaa.
Nämä reseptit on tarkoitettu raskaudelle, koska ne auttavat lisäämään magnesiumin, C-vitamiinin ja raudan määrää, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita terveelle raskaudelle, estäen siten kramppeja, anemiaa ja parantamalla verenkiertoa.
1. Banana vitamiini estää kramppeja
Tämän vitamiinin avulla on mahdollista saada koko magnesiumin määrä yhtä päivässä raskauden aikana, mikä estää kouristusten puhkeamisen.
- Ainekset: 57 g maustettua kurpitsansiemeniä + 1 kuppi maitoa + 1 banaani
- Valmistelu: Voittaa kaikki sekoittimessa ja vie seuraavaksi.
Tämä vitamiini on 531 kaloria ja 370 mg magnesiumia, ja se voidaan ottaa aamu- tai iltapäivällä. Muita magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita kurpitsan siementen lisäksi voivat olla mantelit, pähkinät tai auringonkukansiemenet. Katso muut esimerkit magnesiumia sisältävistä elintarvikkeista.
2. Mansikan vitamiini parantaa verenkiertoa
Tämä vitamiini on runsaasti C-vitamiinia, jota tarvitaan parantamaan verenkiertoa.
- Ainekset: 1 lasillinen jogurtti + 1 lasillinen mansikoita + 1 kiivi
- Valmistelu: Voittaa kaikki sekoittimessa ja juoda seuraavia.
Muita ruokia, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiinia, sitruunaa, akerolia tai papaijaa, voidaan myös käyttää tämän vitamiinin makuun. Katso muita esimerkkejä runsaasti C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista.
3. Acerola-vitamiini anemian torjumiseksi
Tämä vitamiini on myös runsaasti C-vitamiinia ja rautaa, jotka ovat avain taistelussa anemiaa vastaan.
- Ainekset: 2 kupillista acerolaa + 1 luonnollinen tai mansikka jogurtti + 1 appelsiinimehu + 1 kourallinen persilja
- Valmistelu: Voittaa kaikki sekoittimessa ja juoda seuraavia.
Vaikka se sisältää hyvää rauta-annosta, rautapitoiset elintarvikkeet ovat pääasiassa eläinperäisiä, kuten sian-, vasikan- tai lampaanlihaa, ja niitä pitäisi syödä tärkeimmillä aterioilla kuten lounaalla ja illallisella. Katso muita esimerkkejä Iron Rich Foodsista.
Anemian, huonon verenkierron ja kouristusten torjumiseksi lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, ja jos olet jo käyttänyt lääkkeitä, kuten magnesiumia tai rautaa, keskustele lääkärisi kanssa siitä, voitko ottaa nämä vitamiinit päivittäin tai vähintään kaksi kertaa viikossa täydentämään hoitoa luonnollisella tavalla.
