Hieronta on erinomainen luontainen tapa lievittää kuukautiskierteitä, koska se auttaa vähentämään kyseisen ajanjakson ominaispiirteitä. Hieronta voi tapahtua naisella, ja se kestää muutaman minuutin, ja sitä voi tehdä useita kertoja päivällä, esimerkiksi luokkien välisellä tai työn aikana.
Vaikka ihanteellinen käyttö on lämmitetty öljy, hieronta voidaan tehdä myös jonkin verran kosteusvoidetta käyttämällä, mutta paremman tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee hieroa kerma hieman kädestä lämmittämään hieman.
Tämän hieronnan lisäksi voit tarkistaa joitain kodin korjaustoimenpiteitä, joita voit käyttää tämän tyyppisen koliikkia lievittäessäsi.
Askel askeleelta tehdä hieronta
Aloita hieronta avaamalla vaatteet ja jättämällä vatsa-ihon alttiiksi ja hieroen hieman öljyä tai kermaa käsien kämmenessä, kunnes se lämpenee.
Hieronta on edullista suorittaa makaamassa, mutta jos se ei ole mahdollista, hieronta voidaan tehdä kätevällä istuimella. Sitten sinun pitäisi:
1. Suihku öljyä iholle
Sinun pitäisi hieroa öljyä tai kermaa kevyesti vatsa-alueelle varoen, ettet käytä liikaa voimaa, välttäen kipua pahentavaksi.
2. Tee pieniä pyöreitä liikkeitä
Hieronta on aloitettava pienillä ympyränmuotoisilla liikkeillä, jotta vatsan kierto aktivoituu. Kuten voit, vähitellen lisää paineita, kunnes löydät hetkeksi, kun paine on lievä, mutta ei aiheuta suurta epämukavuutta.
3. Tee liikkeet navan ympärille
Sen jälkeen, kun vatsa kudokset ovat hieman lämmenneet, pitäisi tehdä ympyränmuotoisia liikkeitä navan ympärillä kuvassa esitetyllä tavalla:
4. Siirrä ylhäältä alas
Kun olet tehnyt edellisen vaiheen noin 1-2 minuutiksi, sinun on siirryttävä vatsan painikkeen yläosasta alaspäin työntäen hitaasti vielä 1-2 minuutiksi:
Vyöhyketerapia lievittää kuukautiskierteitä
Toinen tapa lievittää kuukautiskierteitä on turvautua vyöhyketerapiaan, joka on eräänlainen hieronta tietyissä jalkojen kohdissa. Tällöin riittää pienten pyöreiden liikkeiden tekeminen peukalolla seuraavien jalkojen kohdissa:
Kuukautisten kouristusten helpottamiseksi on tärkeää syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja välttää kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kahvia ja suklaata, kunnes kuukautiskierteitä on kontrolloitu.
Buscopan-tabletin ottaminen auttaa myös taistelemaan koliikkia vastaan, mutta tämä tulee tehdä vain lääketieteellisellä tiedolla, sillä kun naisella on vaikea koliikki, gynekologin on noudatettava, koska joissakin tapauksissa naisella saattaa esiintyä endometrioosia. Lue lisää endometrioosin tunnistamisesta.
