Niille, jotka ovat ottaneet tämän tyyppisen ruokavalion laihtumiseen, tätä Dukan-pannukakkuja voidaan käyttää ruokavalion toisessa vaiheessa, kun taas hiilihydraatit ovat edelleen kiellettyjä.
Paras täytteet voivat olla esimerkiksi juustohampaita tai kinkkua aamiaisella, johon kuuluu esimerkiksi kamomillan teetä ilman sokeria. Jotta syödä pannukakkua lounaalla tai illallisella, voit kaataa sen esimerkiksi repimällä kanaa, tonnikalaa tai tomaattia ja panetellen pannukakkua tomaatti-, kurkku- ja salaattisalaatilla.
Tunnista kaikki tämän ruokavalion ja apenderin vaiheet sen seuraamiseksi, katso yksityiskohdat: Diet Dukan.
ainekset
- 2 rkl kaurajauhetta,
- 1 rkl vehnäleseitä,
- 1 rkl nälänrasvaa jogurttia tai rasvatonta kermanvalkuaista,
- 3 munaa,
- Makeutusaine tai suola maun mukaan.
Valmistusmuoto
Voittaa valkoiset lumessa. Toisessa kulhossa sekoitetaan kaikki pannukakun pohjan osat, vähemmän selkeitä, kunnes homogeeninen massa on saavutettu. Sitten lisätään munanvalkuaiset sekoittaen kevyesti. Kaada sisältö lämmitetyn paistinpannun keskipitkän lämpöön ja keitä noin 30 minuuttia, kääntämällä lastan avulla ja jatkamalla ruoanlaittoa vielä 5 minuuttia.
Tapaa toinen Dukan ruokavalio: Dukan-leipä resepti.
