Syvä laskimotromboosi on tavallisesti yleisempi aikuisilla, jotka käyttävät paljon aikaa seisomaan, tupakointiin, ehkäisytabletin ottamiseen tai ylipainoon.
Tromboosi voidaan kuitenkin ehkäistä yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten välttää liian kauan istuminen, juomavettä päivällä ja käyttää mukavaa vaatetusta. Lisäksi on tärkeää harjoittaa fyysistä aktiivisuutta vähintään 2 kertaa viikossa ja nauttia tasapainoisesta ruokavaliosta, joka on runsaasti vihanneksia ja vihanneksia, ja vältetään tupakointi tai alkoholin liiallinen käyttö.
On tärkeää ilmoittaa yleislääkärille aiemmista syvän laskimotromboosin tapauksista tai taudin perhesuhteista, koska on suositeltavaa käyttää puristussukat, etenkin pitkillä matkoilla tai pitkäkestoisilla töillä.
1. Vältä istua liian kauan
Trombien muodostumisen välttämiseksi on suositeltavaa, että henkilö ei istu pitkään aikaan, vaan ottaa säännölliset tauot tekemään pieniä kävelyreittejä, erityisesti matkoilla. Pienet kävelyretket koko päivän ajan stimuloivat verenkiertoa, suosivat verenvirtausta takaisin sydämeen ja estävät siten paitsi trombiinien muodostumisen myös vähentävät jalkojen turvotusta.
2. Siirrä jalat ja jalat 30 minuutin välein
Jos ei ole mahdollista nousta ylös ja kävellä säännöllisesti, on suositeltavaa, että jalat ja jalat siirretään tai hierotaan 30 minuutin välein niin, että verenkierto aktivoidaan ja trombin muodostumista vältetään.
Siksi on mielenkiintoista kiertää nilkat ja venyttää jalat esimerkiksi 30 sekunnin ajan.
3. Vältä jalkojen ylittämistä
Jalkojen ylittäminen voi häiritä suoraan laskimotosta, toisin sanoen veren paluuta sydämeen. Siksi on suositeltavaa, että tromboosin riskille alttiit ihmiset välttävät ristihiutaleita, koska verenkiertoa helpotetaan.
Jalkaväen välttämisen lisäksi naisten on vältettävä myös korkeakorkoisia kenkiä joka päivä, koska se voi myös edistää trombiinien muodostumista.
4. Käytä mukavia vaatteita
Tiukat housut ja kengät voivat myös häiritä verenkiertoa ja edistää trombiinien muodostumista, joten on suositeltavaa käyttää mukavia ja tiukka housuja ja kenkiä.
Joissakin tapauksissa on suositeltavaa käyttää joustavia sukkia, koska ne pyrkivät pakkaamaan ihoa ja stimuloimaan verenkiertoa, ja niitä tulisi käyttää lääkärin ohjeiden mukaisesti.
5. Juomavesi päivällä
Vähintään 2 litran vettä päivässä on välttämätöntä, sillä sen lisäksi, että elimistön moitteettoman toiminnan kannalta on välttämätöntä, vesi tekee verestä enemmän nestettä, helpottaa verenkiertoa ja ehkäisee trombiinien muodostumista.
Nesteiden kulutuksen lisäksi koko päivä on tärkeää kiinnittää huomiota elintarvikkeisiin, suosimalla elintarvikkeita, jotka pystyvät stimuloimaan verenkiertoa, vähentämään turvotusta jaloissa ja ehkäisemään trombiinien muodostumista, kuten lohta, sardiinit, oranssi ja tomaatti.
