Jalka kouristukset johtuvat nopea ja tuskallinen supistuminen lihasten jalka, joka on yleisempi vasikka tai vatsa jalka.
Useimmissa tapauksissa kouristukset eivät ole vakavia, johtuen lihasta johtuvan veden puutteesta tai voimakkaan liikunnan harjoittamisesta, joka ei edellytä lääketieteellistä hoitoa ja jota voidaan välttää kotihoidon avulla.
Tärkeimmät syyt kainalojen
Leg kouristusten tärkeimmät syyt ovat:
- Hapen puute lihaksessa tai maitohapon ylimäärä, joka on yleistä fyysisen aktiivisuuden aikana;
- Mineraalien puute elimistössä, kuten magnesiumia, kalsiumia tai natriumia, varsinkin kun tämä puute ilmenee yöllä unen aikana
- Diureettisten lääkkeiden pitkäaikainen käyttö, joka edistää mineraalien poistamista kehosta;
- Jotkut sairaudet kuten diabetes tai maksasairaudet.
Lisäksi kouristusten puhkeaminen on tavallista myös raskauden aikana johtuen lisääntyvän kohdun koosta ja painosta, mikä aiheuttaa raskaana olevan naisen lihasten vetämisen.
Kotihoito
Kotona hoidot estämään kramppeja valmistetaan mehuista, jotka keräävät kivennäisaineita, joita tarvitaan estämään krampit. Joten suositellut mehut sisältävät:
1. omenamehu inkiväärillä
Apple-mehu inkivääri ja kiivi välttää kouristukset, kun otetaan päivittäin ja valmistella sitä tarvitset:
ainesosat:
- 1 omena
- 1 kiivi
- Noin 1 cm: n inkivääri
Valmistusmenetelmä:
Valmistettaessa mehua olisi voitettava kaikki ainesosat tehosekoittimessa lisäämällä vähän vettä, jos tarvitset sitä. Tämä mehu on otettava pian, mieluiten aamulla.
2. Banaanin mehu kauralla ja Brasilian pähkinöillä
Kauran ja palsternakanien banaanimehua on runsaasti magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, mikä tekee siitä erinomaisen kouristusten estämiseksi. Valmisteluun tarvitset:
ainesosat:
- 1 banaani
- 1 kastanja
- 3 rkl kauraa
Valmistusmenetelmä:
Valmistettaessa mehua olisi voitettava kaikki ainesosat tehosekoittimessa lisäämällä vähän vettä, jos tarvitset sitä. Tämä mehu on otettava heti valmistuksen jälkeen, mieluiten aamulla.
Kouristusten ehkäisy
Hyvä luonnollinen keino estää krampit on investoida elintarvikkeisiin, ja on suositeltavaa investoida runsaasti mineraaleja sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten kookosvesiin, viljoihin ja banaaneihin päivittäin. Tässä on, mitä ruokaa sinun pitäisi panostaa ehkäisemään tehokkaasti kouristuksia katsomalla ravitsemusterapeutin video:
Lisäksi sinun tulee sijoittaa myös runsaasti tiamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten ruskeaa riisiä, paljureita, panimohiivaa, maapähkinöitä ja kauraa, kun ne parantavat kramppeja ja estävät myös lihaskivun puhkeamisen. Katso muut Cibran vaihtoehdot: parannuskeinot.
Jos liikuntaa laukaisee lihaksia, on suositeltavaa, että hidastat liikuntaa ja vetoa venytyksestä ja neuvotaan venyttämään ennen liikuntaa ja sen jälkeen. Myös silloin, kun sinulla on kramppi, sinun tulee aina yrittää venyttää jalkaasi hieromalla kärsivää aluetta ja jos kipu on liian voimakas, voit laittaa kuumavesipulloa rentoutumaan ja lievittää kipua lihaksessa.
