Ravintolisät ovat erityisesti kemikaaleja, jotka täydentävät ruokaa. Ne voivat koostua kaikista vitamiineista ja kivennäisaineista, ja siksi ne tunnetaan nimellä Multivitamiinit tai ne voivat sisältää vain tiettyjä aineita, kuten Creatinin ja Spirulinan tapauksessa, jotka on osoitettu erityisesti niille, jotka harjoittavat jonkinlaista liikuntaa.
Mitkä ovat ravintolisiä?
Ravintolisien tarkoituksena on täydentää terveellistä ruokavaliota eikä korvata, ja niitä tulisi käyttää lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvonantajana. On ravitsemuksellisia lisäravinteita, jotka sisältävät kaikki välttämättömät päivittäiset ravintoaineet (multivitamiinit ja mineraalit), kuten Centrum ja Oneaday, ja niitä on lisäaineita, jotka sisältävät paljon suuremman määrän proteiineja, hiilihydraatteja tai muita komponentteja.
Tyyppisiä ravintolisiä, jotka ovat:
- Hyperkalorinen ravintolisä: painon nousu
- Proteiini ravintolisä: saada lihasmassaa
- Termogeeninen ravintolisä: laihtuminen
- Antioksidantti ravintolisä: ikääntymistä vastaan
- Hormonaalinen ravintolisä: säätelee hormonaalista järjestelmää
Katso, mitä voi tapahtua, jos otat lääkkeitä tai täydentää ilman terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja.
Kuinka käyttää ravintolisiä
Lisäravinteita ilman terveydelle haitallista on vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ilmoittama täydennys, joka noudattaa ammattihenkilön suosittelemaa tyyppiä ja annosta, koska vitamiinien tai muiden aineiden ylitys voi myös vahingoittaa maksan ja munuaisten aiheuttamaa myrkytystä ja jopa jopa syöpä.
Kun täydennys on osoitettu asianmukaisesti valtuutetulla terveydenhuollon ammattilaisella, on turvallista käyttää henkilöä ja varmistaa sen tehokkuus, on tärkeätä seurata lääketieteellisiä suosituksia annoksesta ja sen ajankohdasta.
Ravintolisät laihtua
Painonpudotukseen tarkoitetut ravintolisät ovat termogeenisiä, koska ne parantavat perusaineenvaihduntaa ja edistävät rasvan poistoa. Jotkut esimerkit ovat: heraproteiini, CLA, kofeiini, L-karnitiini, omega 3. Vaikka painonpudotusprosessi on tehokas, nämä täydennykset eivät sulje pois tarvetta seurata hypokalorista ruokavaliota ja harjoittaa liikuntaa, sillä se on vain yksi tapa saavuttaa paremmin tulokset nopeammin.
Lisäravinteita lihasmassan saamiseksi
Lihasmassan saamiseksi ravintolisät tulisi käyttää vain niille, jotka harjoittavat liikuntaa säännöllisesti. Ne, kun niitä käytetään oikein, voivat auttaa lisäämään lihasmassaa, koska ne sisältävät "tiilet", jotka muodostavat lihakset.
Joitakin esimerkkejä lihavoiton lisäravinteista ovat: M-Drol, äärimmäinen, Mega-massa, heraproteiini, Linolen ja L-karnitiini.
Luonnon ravintolisät
Luonnon ravintolisät ovat parempia kuin synteettiset, sillä ne eivät vahingoita kehoa, mutta tästä huolimatta niitä tulisi käyttää vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa.
Joitakin esimerkkejä luonnollisista ravintolisistä laihdutukseen ovat: Cayenne-pippuri, Acai ja afrikkalainen mango, kansainvälisestä tuotemerkistä Biovea.
Seuraavassa on esimerkkejä kotitekoisista lisäravinteista:
- Kotitekoinen täydennys lihaksen massaan
- Luonnolliset lisäaineet laihtua
- Luonnon vitamiinilisät raskaana oleville naisille
