Unettomuus raskauden aikana on normaalia ja sen uskotaan johtuvan tämän vaiheen tyypillisistä hormonaalisista muutoksista, mutta koska kaikki raskaana olevat naiset eivät ole raskaana raskauden aikana, on olemassa muita tekijöitä.
Naiset, jotka ovat ahdistuneita, stressaantuneita tai joilla on muita tunneongelmia, kärsivät yleensä enemmän unettomuudesta raskauden aikana. On erittäin yleistä, että raskaana oleva nainen tuntee hyvin uninen raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja kärsii unettomuudesta kolmannella kolmanneksella, ja tässä tapauksessa tämä johtuu myös vatsaan kohdistuvasta epämukavuudesta.
Koska progesteroni lisääntyy raskauden aikana, se voi aiheuttaa unettomuutta monille raskaana oleville naisille, koska se on rauhoittavaa keskushermostovaikutusta aiheuttavalla sedaatiolla, ja myös tässä vaiheessa hyvin runsaasti esiintyvä hormoni estrogeeni stimuloi ja, joten uskotaan, että se voi aiheuttaa useamman yöllisen heräämisen raskauden aikana.
Mitä tehdä nukkumaan paremmin raskauden aikana
Mitä raskauden unettomuudesta, mitä voidaan tehdä sen helpottamiseksi:
- Siirry nukkumaan samaan aikaan, hiljaisessa huoneessa;
- Laita tyyny jalkasi väliin saadaksesi mukavampaa;
- Juo sitruunamaljan teetä ja vältä kahvia ja muita pirteitä juomia klo 18 jälkeen. Tässä on luettelo teeleistä, joita raskaana oleva nainen ei voi ottaa;
- Vältä erittäin voimakkaita ja meluisia ympäristöjä, kuten ostoskeskuksia ja ostoskeskuksia yöllä;
- Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa uudelleen, sulje silmäsi ja kohdista vain hengitys.
Raskausonnettomuuksien hoito voidaan tehdä myös lääkkeillä, mutta ne tulisi määrätä vain synnytyslääkäriltä. Katso useita muita vinkkejä: Mitä tehdä unettomuutta vastaan raskauden aikana?
Unettomuus raskauden aikana vahingoittaa vauvaa?
Unettomuus raskauden aikana ei vahingoita vauvaa, mutta raskaana olevan naisen terveydelle on tärkeää, että se nukkuu vähintään 10 tuntia päivässä eikä nuku vatsaan 5 kuukauden raskauden jälkeen.
Katso myös:
- Unettomuus: Selvitä, mitkä elintarvikkeet ovat hyviä sinulle ja taisteleville
- Melissa-teetä unettomuudesta
