Nauris terveyshyödyt

Nauri on vihannes, joka tunnetaan myös tieteellisellä nimelläBrassica rapa, jolla on lukuisia terveysvaikutuksia, koska se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja vettä, ja sitä voidaan käyttää useiden erilaisten ruokien valmistamiseen tai jopa kotihoitojen valmistamiseen, koska sillä on myös hyvät lääkinnälliset ominaisuudet.

Jotkut naurisista valmistetut kotihoidot voivat auttaa keuhkoputkentulehduksen, ummetuksen, peräpukamien, liikalihavuuden, kolilien, suolistoinfektioiden hoidossa tai jopa mahalaukun happamuuden lievittämisessä.

Joitakin naurin etuja terveydelle ovat:

• Säätelee suoliston kulkeutumista kuitupitoisen koostumuksensa vuoksi;
• Se edistää terveellistä ihoa, koska se sisältää C-vitamiinia, joka on antioksidantti;
• Auttaa vähentämään verenpainetta kaliumin läsnäolon vuoksi;
• Edistää silmien terveyttä C-vitamiinin takia;
• Kosteuttaa kehoa, koska 94% sen koostumuksesta on vettä.

Lisäksi, koska se on vähäkalorinen ruoka, on hienoa sisällyttää ruokavalioon laihduttamiseksi. Katso muita ruokia, jotka auttavat laihtua.

Mitä nauri sisältää

Nauris on koostumukseltaan vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat erittäin tärkeitä organismin moitteettomalle toiminnalle, kuten C-vitamiinia, foolihappoa, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Lisäksi koostumuksessa on paljon vettä, mikä on hyvä kosteuttamaan kehoa ja kuituja, mikä auttaa säätelemään suoliston kulkua estäen ummetusta.

KomponentitMäärä / 100 g raakaa naurisMäärä 100 g keitettyä naurisEnergia21 kcal19 kcalProteiinit0,4 g0,4 gRasvat0,4 g0,4 gHiilihydraatit3 g2,3 gKuidut2 g2,2 gA-vitamiini23 mcg23 mcgB1-vitamiini50 mcg40 mcgB2-vitamiini20 mcg20 mcgB3-vitamiini2 mg1,7 mgB6-vitamiini80 mcg60 mcgC-vitamiini18 mg12 mgFoolihappo14 mcg8 mcgKalium240 mg130 mgKalsium12 mg13 mgFosfori7 mg7 mgMagnesium10 mg8 mgRauta100 mcg200 mcg

Kuinka valmistautua

Naurisia voidaan käyttää kypsennettynä, keittojen, soseiden valmistamiseen tai yksinkertaisina, täydentää ruokaa, joko raaka ja kuutioitu salaatissa tai uunissa paistettua.

Sen lisäksi, että nauris käytetään monenlaisten ruokien valmistamiseen, se voi olla myös erinomainen vaihtoehto kotona käytettävien korjaustoimenpiteiden valmistamiseen nauttien sen lääketieteellisistä eduista:

1. Siirappi keuhkoputkentulehdukseen

Naurissiirappi voi olla loistava vaihtoehto keuhkoputkentulehduksen hoidossa. Tämän siirapin valmistamiseksi on tarpeen:

Ainekset

• Nauri leikattu viipaleiksi;
• Fariinisokeri.

Valmistelutila

Leikkaa nauris ohuiksi viipaleiksi, laita isoon astiaan ja peitä ruskealla sokerilla, jättäen se levätä noin 10 tunniksi. Ota 3 ruokalusikallista muodostettua siirappia 5 kertaa päivässä.

2. Mehu peräpukamiin

Peräpukamien aiheuttamat oireet voidaan lievittää nauris, porkkana ja pinaatti mehu. Valmistelemiseksi on tarpeen:

Ainekset

• 1 nauri;
• 1 kourallinen vesikrassi,
• 2 porkkanaa;
• 1 kourallinen pinaattia.

Valmistelutila

Laita vihannekset tehosekoittimeen ja lisää vähän vettä juomisen helpottamiseksi. Voit juoda mehua noin 3 kertaa päivässä ja toistaa hoidon niin monta päivää kuin tarpeen, kunnes oireet ovat parantuneet tai lievittyneet. Lue lisää peräpukamien kotihoidosta.

Oliko tämä tieto hyödyllistä?

kyllä ​​ei

Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:

Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.

Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:

Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.

Sinun nimesi:

Vierailun syy:

--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa

Oletko terveydenhuollon ammattilainen?

EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut

Bibliografia

• PORTFIR. PortFIR. Saatavilla: . Pääsy 3. huhtikuuta 2019
• ALVES Carlos. Vihannesten ja vihannesten parantaminen. 1. Brasilia: Vozes, 2013. 155-157.