Jos polvi tai jokin nivelet loukkaantuu jostain syystä, ensimmäisten 48 tunnin aikana on suositeltavaa laittaa kylmäpakkauksia loukkaantuneelle alueelle lievittää kipua ja tulehdusta.
Lisäksi voi olla hyödyllistä käyttää arnica-voidetta oireiden torjumiseksi, mutta jos kipu pysyy yli 5 päivän ajan tai on erittäin voimakasta, on tärkeää käydä lääkärille suorittaa röntgen- tai magneettikuva-analyysejä tutkintojen havaitsemiseksi ja diagnosoimiseksi vahingosta.
Kuulemisessa ortopedisti voi osoittaa tulehduskipulääkkeiden käyttöä voiteen tai tablettien muodossa sekä fysioterapian istuntoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kivun torjumiseksi, lihasten lujuuden ja liikkeiden amplitudin palauttamiseksi ja siten elämänlaadun parantamiseksi. henkilöstä.
Polvivamman hoito
Joitakin tapoja hoitaa jalkapallopelissä tai syksyllä trauman aiheuttamia pieniä polven vammoja ovat:
Taistella kipua ja turvotusta polvessa
Taistelussa kipua polven turvotus on tärkeää selvittää sen syy. Tiedä syitä tähän. Kuitenkin PRICE-periaatteella voi olla aina hyötyä tulehduksellisten oireiden vähentämiseksi ja liikunnan parantamiseksi ja se koostuu seuraavista: Suojaus, lepo, jään käyttö, puristus ja korkeus.
Jäätä tulisi levittää 3-4 kertaa päivässä 15-20 minuutin ajan, ja se tulisi kääriä paperipyyhkeeseen tai ohuen vaippaan, esimerkiksi estääkseen palovamman ihon. Jään jälkeen polvi voi olla sidottu puristusbändillä hidastamaan liikkeet ja sisältämään turvotuksen ja pitämään jalka korotettuna makaamasta sängylle polvilla ja kantapään alla olevalla tyynyllä.
Polven liikkeiden helpottaminen
Ensimmäisten 48 tunnin jälkeen on suositeltavaa jättää jäätä ja aloittaa lämminpakkausten levittäminen, koska lämpö rentouttaa nivelten tai loukkaantuneen lihaksen, mikä lisää joustavuutta talteenottovaiheen aikana.
Liikkeet tulisi suorittaa tuskallisen kärkeen ja voi olla tarpeen tehdä päivittäisiä fysioterapeuttisia istuntoja polven talteen ottamiseksi ja vamman tyypin mukaan henkilö saattaa tarvita viikkoja tai kuukausia fysioterapeuttista hoitoa.
Voit kokeilla makaa vatsasi ja taivuta jalkaa vetämällä kantapäätä pinnalle siihen pisteeseen, jossa voit tehdä kivuton liikkeen toistamalla tämän harjoituksen kymmenen kertaa peräkkäin. Toinen harjoitus, joka voi olla hyödyllinen liikkeiden parantamiseksi tämän liitoksen kanssa, on istua pöydällä, jossa jalat ovat roikkuvat ja venytettävä jalka seuraavassa kuvassa esitetyllä tavalla. Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös kymmenen kertaa peräkkäin, mutta fyysinen terapeutti voi kertoa sinulle henkilökohtaisesti, mitkä harjoitukset ovat parhaiten kullekin tarpeelle.
Varoitusmerkit lääkärille
Sinun pitäisi mennä lääkäriin tai fyysiseen terapeuttiin, jos et voi siirtää polvea mihinkään asentoon tunne mitään tuskaa ja myös jos:
- Polven kipu on hyvin voimakasta,
- Jos et voi taivuttaa polviasi;
- Jos olet limping;
- Jos sinulla on kuumetta tai jos nivelesi tuntuu lämpimältä;
- Jos polvi tuntuu epämuodolta.
Tässä tapauksessa on suositeltavaa mennä ortopedistikseen tekemään sellaisia testejä, jotka voivat tunnistaa kivun ja häiriön syyn, esimerkiksi erityisiä testejä ja kuvantamistutkimuksia, kuten esimerkiksi röntgensäteitä tai resonanssia.
