Hyvä home-korjaus korkea-kortisolille on yam: n kulutus, koska se auttaa säätelemään veren kortisolitasoja. Lisäksi yamilla on fytosteroidi, joka pystyy vähentämään ylimääräisen kortisolin epämiellyttäviä vaikutuksia veressä.
Yksinkertaisesti lisää yamikulutus aterioiden aikana ja näet tulokset muutamassa päivässä. Tässä on esimerkki siitä, miten voit käyttää yamia:
Resepti keltuainen sose korkean kortisolin
ainekset
- 8 pieniä yams
- Puolipilli
- 1 valkosipulin päätä
- puolilas valkoviiniä
- 1 rkl oliiviöljyä
- pippuri
- aromaattisia yrttejä
Valmistusmuoto
Kuori mantelit ja pese hyvin juoksevan veden alla. Leikkaa pienet kappaleet ja jätä liota vain noin 15 minuutin ajan vedessä. Laita hienonnettu sipuli, valkosipuli, oliiviöljy ja viini pannuun ja anna kiehua muutama minuutti ja lisää sitten siihen vettä, jossa yams on liotettu. Kypsennä yams kansi suljettu 15-20 minuuttia tai kunnes yams ovat tarjouksen. Purista yamiä vielä pannulla ja kaada maustettavalla pippurilla ja aromaattisilla yrtteillä, kuten esimerkiksi timjamiin.
Niille, jotka kärsivät korkeasta kortisolista, hyvä kärki on myös vedonlyönti liikuntaa varten, mikä auttaa vähentämään stressiä ja vapauttamaan toksiineja.
