Seuraten mansikanruokaa yksilö voi menettää keskimäärin 3-5 kg kuukaudessa, investoimalla monien mansikoiden syömiseen vain kahdella vaihtoehtoisella päivällä viikossa.
Yksi pitäisi tehdä terveellinen ruokavalio, runsaasti vihanneksia, vähärasvaisia vihanneksia ja lihaa, välttää ylitykset, makeiset ja rasvat. Päivinä, jolloin päätät seurata ruokavaliota, muista lisätä:
- 5 mansikoita aamiaiseksi;
- 10 mansikoita jälkiruokana lounaan jälkeen;
- 5 mansikoita iltapäivällä;
- lasillinen vitamiini rasvatonta maitoa mansikalla yöllä.
Etu on, että mansikka on runsaasti C-vitamiinia, kuitua ja rautaa sisältävä hedelmä, joka ruokkii ja auttaa hävittämään nälän, joka sisältää hyvin vähän kaloreita. Valitessasi kannattaa valita tuoreita mansikoita, kypsiä, ilman pisteitä eikä liian pehmeitä.
Muutamia muita ravintoaineita ovat kalium, kloori, natrium, foolihappo ja tanniinit. Hyvän terveyden kannalta erittäin tärkeät aineet.
