Viikonlopun ruokavalio on vähäkalorinen ruokavalio, joka voidaan tehdä vain 2 päivän ajan.
Kahdessa päivässä ei voi korvata viikon aikana tehtyjä virheitä, mutta viikon lopussa on yleensä enemmän mielenrauhaa, ja siksi on helpompi valvoa nälänhädät, jotka voivat johtua ahdistuksesta ja lisäksi, jos sinulla on enemmän vapaa-aikaa tekemään joitakin liikuntaa.
Juominen runsaasti nesteitä, kuten esimerkiksi vettä tai vihreää teetä, on suositeltavaa koko päivän. Tässä ruokavaliossa ei saa juoda kahvia tai alkoholijuomia.
Ruokavalio valikko viikonloppuna
Esimerkki ruokavalion valikosta viikonloppuisin:
- Aamiainen: omenamehua ja kaksi porkkanoita, joissa on 1 jogurtti, rucan hunajan ja 1 kupillinen melonia tai vesimelonia tai ananasta (100 g).
- Lounas: salaatti, pinaatti ja sipuli, jossa on vähän suolaa, oliiviöljyä ja etikkaa, mukana 50 g pähkinöitä.
- Illallinen: 500 g keitetyt pavut ja 3 persikkaa (300 g).
Tämä laihtuminen ruokavalio viikonloppuna on vähän kaloreita, ja siksi se sopii henkilöille, jotka kärsivät erityisistä terveysongelmista ja näissä tapauksissa lääkäri on kuultava.
Ennen minkään ruokavalion aloittamista on tärkeää lääketieteellinen tai ravitsemusterapeutin neuvo, jotta ruokavalio ei vahingoita terveyttä.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Banaani ruokavalio
- 3 vaihetta terveelliseen painonpudotukseen
