Syöminen suklaalevyille, koska pienet suklaan annokset kehossa edistävät aineenvaihduntaa, pitävät sitä nopeammin ja auttavat vähentämään rasvan määrää kehossa.
Lisäksi jotkut antioksidantteja katkerassa suklaassa häiritsevät leptiinin tuottaman hormonin tuottoa, joka säätelee kylläisyyttä, joka auttaa laihtua. Lue lisää leptinistä: Miten hallita leptiiniä ja laihtua kerran ja loppujen lopuksi.
Suklaan sisältämät ominaisuudet, jotka auttavat sinua laihtua, ovat suklaakakua, joten on syytä syödä katkeraa tai katkeraa suklaata.
Miten laihtua syömättä suklaata
Jotta laihtua jopa suklaalla, on tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota ilman liioittelua, harjoitella säännöllistä liikuntaa ja syödä vain 1 neliön katkera suklaata tai puolet katkeraa päivässä, varsinkin aamiaisen tai lounaan jälkeen.
Suklaa tuo terveydellisiä etuja sen vuoksi, että sen sisältämät antioksidanttiset aineet sisältävät paljon soluja, mutta koska suklaalla on myös paljon kaloreita ja rasvoja, on välttämätöntä ylittää suositellut määrät.
Suklaata ruokavalio
Seuraava taulukko on esimerkki 3 päivän suklaata ruokavalion valikosta.
| ateria | Päivä 1 | 2. päivä | Päivä 3 |
| aamiainen | 1 lasia rasvatonta maitoa + 1 col. kaakaojauheen jälkiruoka + 3 täysjyväpastiketta margariinilla | 1 rasvattu jogurtti + 30g kaurapuuro + 1 kiivi | 1 lasia rasvatonta maitoa kahvia + 1 täysjyväleipää, jolla on ricotta |
| Aamu-snack | 1 murskattua banaania 1 rkl valssatun kauran kanssa | 1 omena + 2 pähkinää | 1 lasia vihreää mehua kaalin kanssa ananas |
| Lounas / illallinen | Makarronada integroitu tonnikalaa, munakoisoa, kurkkua ja kastiketta sekä tomaattia + 25 g katkeraa suklaata | 2 pihviä kanafilee + 3 kaalia. ruskea riisi keitto + 2 col. papukalaa + raakasalaattia + 25 g katkeraa suklaata | 1 annosta kypsennettyä kalaa + 2 pientä perunaa + keitettyjä vihanneksia + 25 g suklaata |
| Iltapalaa | 1 rasvattu jogurtti + 1 col. pellavansiemen + 1 täysjyväleipää juustolla | Punajuuren mehu oranssi + 1 pieni tapioca margariinilla | 1 rasvattu jogurtti + 1 col. kaurapuuro + 2 viipaleita papaijaa |
Ihanteellinen on käyttää suklaata pääaterian jälkiruokana, joka sisältää salaattia, koska vihannesten kuidut aiheuttavat, että sokeri imeytyy hitaasti suolistossa ja pienentää glykeemian kasvua.
Ruoan hoitamisen lisäksi on tärkeää harjoittaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, sillä harjoitukset auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa.
Ravitsemukselliset tiedot katkerasta suklaasta
| komponentit | Määrä 1 neliön katkera suklaa kohti |
| teho | 27, 2 kaloria |
| proteiineja | 0, 38 g |
| rasvat | 1, 76 g |
| hiilihydraatit | 2, 6 g |
| kuidut | 0, 5 g |
Puoleksi katkera suklaa läsnä olevat rasvat ovat enimmäkseen terveydelle huonoja, joten ylimääräisen suklaan kulutuksen voi nostaa kolesterolia.
Katso suklaan muut edut seuraavassa videossa:
