Valintakokeen on tarkoitus auttaa ehdokasta saamaan enemmän henkistä energiaa ja keskittymistä opiskellessaan, mutta sen pitäisi myös auttaa opiskelijaa rentoutumaan ja lepäämään tarvittaessa hyvin, jotta aivot pysyvät vastaanottavaisina lisätietoon.
Ruoka pääsykokeen päivälle
Valintakokeen päivän ruoka on aloitettava hyvällä aamiaisella. Hyvä esimerkki siitä, mitä syödä kilpailupäivänä, voi olla kulho soijamaitoa, mantelia tai riisiä granolalla tai viljaa hedelmien ja jogurtin kanssa. Hermostuneempi opiskelija voi valita jotain yksinkertaisempaa, kuten vitamiinin, jossa on kuivattuja hedelmiä.
Testin aikana opiskelija voi syödä muroja, tummaa suklaata tai kuivattuja hedelmiä. On myös tärkeää, että nesteet pysyvät aina käytettävissä kosteuden pysyessä. Esimerkiksi vihreä tee on hyvä vaihtoehto, koska kosteuttamisen lisäksi se auttaa eteistä kiinnittämään enemmän huomiota. Kilpailun aikana on kuitenkin tärkeää välttää kahvin, mate-teen ja luonnollisen guaranan tai muiden kofeiinijuomien liiallista kulutusta, koska kofeiini auttaa olemaan valppaana, mutta liikaa se voi aiheuttaa levottomuutta, päänsärkyä ja lisätä ahdistusta.
Katso tämä video ja tiedä, mitä sinun pitäisi syödä pääsykokeen läpäisemiseksi:
Ruoka ennen pääsykoketta
Kun syötät ennen pääsykoketta, on tärkeää mukauttaa ruokavalio parempaan suoritukseen testissä. Joitakin ehdotuksia ruokista, joita suositellaan syötäväksi valintakokeeseen valmistautumisen aikana, ovat:
- Tee kevyitä aterioita 3 tunnin välein esimerkiksi gelatiinilla, suklaalla tai jogurtilla. Aivot saavat energiaa tauon lisäksi, joka auttaa ylläpitämään keskittymistä pitkän tutkimuksen aikana;
- Syö hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat säätelemään kaikkia kehon toimintoja ja joilla on antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja.
- Pidä mieluummin kaloja, kuivattuja hedelmiä ja siemeniä, koska niissä on runsaasti omega 3: ta, joka on tärkeä aivosolujen suojaamiseksi ja parantaa aivojen suorituskykyä
- Kurpitsan, mantelin tai hasselpähkinän siemenet, joissa on magnesiumia, joka estää muistin menetystä sekä parantaa aivojen suorituskykyä ja elinvoimaa.
- Kahvi ja kofeiinijuomat, kuten guarana, koska niissä on kofeiinia, joka stimuloi keskushermostoa pitämällä yksilön valppaampana. On kuitenkin tärkeää juoda korkeintaan 4 pientä kupillista kahvia päivässä.
On muitakin aineita, jotka ovat myös hyviä stimuloimaan aivoja, mutta niitä on helpompi syödä lisäravinteiden, kuten ginkgo biloban, avulla, joka parantaa aivojen verenkiertoa parantamalla tutkitun sisällön keskittymistä, muistamista ja säilyttämistä. Lisäosa voidaan ottaa lääketieteellisessä ohjauksessa testin valmistelujakson aikana.
Jotta aivot olisivat paljon älykkäämpiä, sinun on luettava:
- Ruoka aivoille
- Omega 3 parantaa oppimista
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
