Kuinka lisätä kaloreita ruokavalioon

Kaloreiden lisääminen ruokavalioon ja terveellisyys ilman rasvaa sekä painon lisääminen tai suorituskyvyn parantaminen harjoittelussa on terveellisin strategia käyttää enemmän kaloripitoisia ruokia ja liikuntaa.

Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat lisätä painoa vahingoittamatta terveyttäsi, ovat esimerkiksi hunaja, kuivatut hedelmät, maitojauhe ja pavut. Joten hyvä tapa lihoa on lisätä nämä elintarvikkeet päivittäisiin aterioihisi.

Katso, kuinka sinun pitäisi käyttää näitä ruokia ruokavaliossa:

Kuinka laihtua nopeasti

Hyviä vinkkejä lihoa nopeasti ovat:

• Käytä hunajaa makeuttamaan maitoa, välittämään leipää tai syömään hedelmien kanssa;
• Käytä hyytelöä tai maapähkinävoita leipää, puuroa tai vitamiineja;
• Lisää kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, banaaneja, aprikooseja, luumuja ja hilloja, viljaan välipalana ja jälkiruokina;
• Lisää maitojauhetta maitoon ja maitoa sisältäviin makeisiin, kuten vitamiineihin, puuroon tai valkoiseen kastikkeeseen;
• Sisällytä pavut, linssit, kikherneet ja herneet keittoihin, salaatteihin, riisiin tai piirakkaan;
• Lisää hapankermaa perunamuusiin tai jopa hedelmäsalaattiin.

Jos sinulla on vaikeuksia painon ylläpitämisessä tai painonnousussa, yksinkertainen tapa laihtua olisi kuluttaa enemmän kaloreita kuin tavallisesti. Yritä käyttää vähemmän tilaa vieviä ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita.

Oliko tämä tieto hyödyllistä?

kyllä ​​ei

Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:

Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.

Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:

Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.

Sinun nimesi:

Vierailun syy:

--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa

Oletko terveydenhuollon ammattilainen?

EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut