Earlin hedelmä, joka tunnetaan myös nimellä anona tai käpy, on hedelmiä, joissa on runsaasti ravintoaineita, kuten kuitua, B- ja C-vitamiineja sekä mineraaleja. verensokeritasot. Lisäksi kreivin hedelmässä on myös mineraaleja, kuten kalium ja kalsium, joita tarvitaan verenpaineen säätelyyn, sekä fosforia ja magnesiumia, jotka ovat välttämättömiä luun terveydelle.
Laskurin hedelmän tieteellinen nimi on Annona squamosa, ja se sekoitetaan yleensä saman lajin toiseen hedelmään, atemoiaan, joka on seurausta kreivin hedelmän ja cherimoian risteyksestä. Atemoya on kuitenkin maukkaampi kuin kreivin hedelmä ja siinä on vähemmän siemeniä, mutta sillä on erilaiset ominaisuudet ja edut, ja diabeetikoiden tulisi käyttää sitä kohtuullisesti. Tutustu atemoian terveysvaikutuksiin.
Vaikka tällä hedelmällä on useita terveysvaikutuksia, on tärkeää kiinnittää huomiota kuoreen ja sen siemeniin, koska niillä on myrkyllinen vaikutus ja niitä käytetään usein hyönteismyrkkyjen valmistuksessa.
Earlin tärkeimmät terveyshyödyt ovat:
1. Auttaa laihtua
Laskurin hedelmässä on vähän kaloreita, 100 grammassa raakaa hedelmää on noin 82 kaloria, mikä voi auttaa laihtuminen ruokavaliossa. Lisäksi siinä on runsaasti kuituja, jotka lisäävät kylläisyyden tunnetta, mikä auttaa vähentämään nälkää ja laihtua.
2. Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa
Kreivin hedelmissä on erittäin runsaasti kuituja, jotka auttavat säätelemään suolistoa, suosivat ulosteiden määrän lisääntymistä, lisäävät suoliston liikettä ja helpottavat ulosteiden poistumista, mikä on erinomainen vaihtoehto ummetuksen estämiseksi.
3. Auttaa hallitsemaan verensokeria
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kreivin hedelmän lehdillä tehdyssä vesi- ja alkoholiuutteessa olevat antioksidantit voivat auttaa säätelemään verensokeria, sillä niillä on suojaava vaikutus haiman beetasoluihin, jotka ovat vastuussa insuliinin tuotannosta kehossa. , auttaa säätelemään insuliinitasoja ja vähentämään verensokeria, ja voi olla tärkeä liittolainen diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa.
4. Hallitsee korkeaa verenpainetta
Laskurin hedelmät sisältävät suuria määriä kaliumia, joka on aine, joka auttaa lisäämään verisuonten rentoutumista, jolloin veri pääsee kiertämään helpommin, mikä auttaa alentamaan verenpainetta, mikä voi olla erittäin hyödyllistä ihmisille, joilla on korkea paine.
Lisäksi alkaloidit ja peptidit, kuten sykloskamosamiini, esiintyvät Earlen hedelmäsiemenissä, toimivat luonnollisena kalsiumkanavien estäjänä, estäen verenpaineen noususta vastaavan välittäjäaineen, noradrenaliinin, vapautumisen ja siten myös myötävaikuttavan verenpaineen alentamiseksi.
5. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Kreivin hedelmissä on runsaasti C-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia, joka stimuloi sellaisten valkosolujen tuotantoa, jotka ovat välttämättömiä puolustussoluja infektioiden, vilustumisen ja flunssan ehkäisemiseksi ja torjumiseksi, ja siksi kreivin hedelmä auttaa vahvistamaan järjestelmän immuunijärjestelmää.
6. Pitää luut terveinä
Kreivin hedelmissä on runsaasti kalsiumia, fosforia ja magnesiumia, jotka ovat perustavanlaatuisia mineraaleja luun lujuuden ja tiheyden vahvistamiseksi, lisäämiseksi ja luiden terveyden ylläpitämiseksi, mikä voi auttaa ehkäisemään esimerkiksi sairauksia, kuten osteoporoosia, osteopeniaa tai riisitautia.
7. Parantaa ihon laatua
Laskurin hedelmissä oleva C-vitamiini vaikuttaa lisäämällä kollageenin tuotantoa, mikä on tärkeää ihon ja ryppyjen torjumiseksi, parantamalla ihon laatua ja ulkonäköä.
Lisäksi C-vitamiinin antioksidanttivaikutus auttaa torjumaan ihon ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja.
8. Parantaa haavan paranemista
Kreivin hedelmien lehtien alkoholiuute auttaa parantamaan ihon haavoja stimuloimalla ihosoluja ja muodostamalla glykosaminoglykaaneja ja haavan paranemiseen tärkeitä kollageeneja.
Lisäksi laskurin hedelmälehtien alkoholiuutteella on anti-inflammatorisia ja antihistamiinisia ominaisuuksia, jotka vähentävät tulehduksellisten aineiden kuten prostaglandiinien tuotantoa ja turvotusta, ja sitä voidaan käyttää avuksi haavojen hoidossa.
9. Vähentää kipua
Laskurin hedelmälehtien alkoholiuutteella on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä auttaa vähentämään kipua estämällä sellaisten aineiden tuotantoa kuin sytokiinit ja interleukiinit, jotka ovat vastuussa kivun tuntemuksesta.
10. Auttaa torjumaan syöpää
Jotkut laboratoriotutkimukset rinta-, maksa-, suolisto-, munasarja- ja keuhkosyöpäsolujen kanssa osoittavat, että sekä hedelmä itse että sen siemenet tai vesipitoinen uute, joka on valmistettu lehden tai kreivin hedelmän siemenistä, johtuu bioaktiivisista yhdisteistä ja sen antioksidanttipitoisuudesta, kuten anosquamosinasilla ja anosquaminilla, on kasvainten vastainen vaikutus, mikä vähentää syöpäsolujen lisääntymistä.
Ihmisillä tehdyt tutkimukset, jotka osoittavat tämän hyödyn, ovat kuitenkin edelleen tarpeen.
Ravintosisältötaulukko
Seuraavassa taulukossa on esitetty 100 gramman raakamäärän hedelmien ravintokoostumus.
Komponentit
Määrä / 100 g
Energia
82 kaloria
Proteiinit
1,7 g
Rasvat
0,4 g
Hiilihydraatit
16,8 g
Kuidut
2,4 g
A-vitamiini
1 mcg
B1-vitamiini
0,1 mg
B2-vitamiini
0,11 mg
B3-vitamiini
0,9 mg
B6-vitamiini
0,2 mg
B5-vitamiini
0,13 mg
C-vitamiini
17 mg
Beetakaroteeni
6 mcg
Natrium
11 mg
Kalium
240 mg
Kalsium
6 mg
Rauta
0,3 mg
Fosfori
31 mg
Magnesium
23 mg
On tärkeää huomata, että kaikkien edellä mainittujen etujen saamiseksi kreivin hedelmien on oltava osa tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota.
Kuinka kuluttaa
Kreivin hedelmiä voidaan syödä tuoreina, paahdetuina tai keitetyinä, ja niitä voidaan käyttää myös jäätelön, vitamiinien tai teen valmistamiseen.
Toinen tapa käyttää tätä hedelmää on mehu, joka on terveellinen, ravitseva ja helppo valmistaa.
Laske hedelmämehu
Ainekset
- 4 kypsää laskun hedelmää;
- 1 omena ilman kuorta;
- 2 kupillista vettä;
- 2 jääkuutiota.
Valmistelutila
Leikkaa laskurin hedelmät puoliksi, poista kuori ja siemenet ja hävitä ne. Lisää sitten kaikki tehosekoittimen ainesosat, sekoita tasaiseksi ja juo.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
Bibliografia
- CHENGYAO, Ma; et ai. Katsaus Annona squamosa L.: fytokemikaaleihin ja biologisiin aktiviteetteihin. American Journal of Chinese Medicine. 45. 5; 933-964, 2017
- NEETHU, Simon K.; SANTHOSKUMAR, R.; NEETHU, S. Kumar. Annona squamosa (L) -lehtiuutteiden fytokemiallinen analyysi ja antimikrobinen aktiivisuus. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry. 5,4; 128-131, 2016
- PORTUGALIN ELINTARVIKKEITA KOSKEVAT TIEDOT. Ruoan koostumus: Anona. Saatavilla: . Pääsy 17. maaliskuuta 2021
- BHATTACHARYA, Anshuman; CHAKRAVERTY, Raja. Annona squamosa Linnin farmakologiset ominaisuudet: katsaus. International Journal of Pharmacy and Engineering. 4. 2; 692-699, 2016
